© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 stycznia 2015, 18:01
Hejj wszystkim :D
Chciałam was zapytac co sadzicie o takim planie treningowym i czy według was moze on przyniesc jakies efekty :-) ;
Poniedziałek:
brzuch, nogi, pośladki i Abs z Mel B
Wtorek:
E. Chodakowska turbo spalanie
Sroda:
brzuch, nogi, posladki z Mel B i boczki z Tiffany
Czwartek:
E. Chodakowska skalpel
Piątek:
30 minut bieg na bieżni stosując interwały 1 minuta tempo 6km/h i 1 min tempo 12km/h
Sobota:
brzuch, ramiona, klatka piersiowa i plecy z Mel B
Niedziela: ODPOCZYNEK
Edytowany przez 73980b2cac81f3ffd72bb5ebbe3ecc12 12 stycznia 2015, 18:06
12 stycznia 2015, 18:10
Jeśli będziesz sumiennie realizować efekty będą na pewno
12 stycznia 2015, 18:45
mam podobny plan i po 2 tygodniach widzę rezultaty - tylko ja mam 2 dni wolne i bez bieżni a -Ja mam : Chodakowska, mel b i Tiffany o raz jilian ;-) ( minimum 40 minut ćwiczeń + brzuszki koniecznie)
12 stycznia 2015, 18:58
ja nie wytrzymuje za długo przy brzuszkach bo po pewnym czasie bardzo boli mnie szyja.. pytałam ludzi którzy sie na tym znają i sprawdzałam jak poprawnie je wykonywac i mysle ze robie to mniej więceeej poprawine ale szyja nadal boli :/
15 stycznia 2015, 13:03
szyja? to dziwne... niektórzy mają problem z bólami kręgosłupa, ale szyja może boleć jak np.starasz się ciągnąć też rękoma i głową, zamiast przy użyciu samych mięsni brzucha.
21 stycznia 2015, 13:17
Może podczas brzuszków za bardzo ciągniesz brodę do klatki? Staraj się aby głowa szła do góry, wtedy nie powinno być takiego efektu. Sama miałam z tym problem.
15 lutego 2015, 15:24
Sam plan treningowy jest ok, jeżeli będziesz sumiennie go wypełniać, a przy tym trzymać odpowiednią dietę (bo przecież ona jest najważniejsza!) to będą efekty. ;)
