© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 stycznia 2015, 20:08
Kto z Was chudnie ok 0,5tygodniowo? Jak u Was przebiega ta doga.? Ile spożywacie kalorii, Czy wprowadziłyście ruch? ile schudłyście i w jakim czasie? może jakieś dobre rady. Zależy mi na powolnym ,a le trwałym schudnięciu.
6 stycznia 2015, 20:18
1800, siłownia 3 razy w tyg., chudnę różnie od 1kg do 0,2kg na tydzień.
Zaczęłam po świętach, jak na razie ubyło 1,5kg
6 stycznia 2015, 20:53
1500 kcal (czasem więcej, czasem mniej), fitness i siłownia ok. 4-5x w tygodniu, od 02 listopada -4,5kg
6 stycznia 2015, 21:36
2200 kcal do tego ćwiczę codziennie ale nie żeby jakoś bardzo intensywnie. Od grudnia ubyło mi po 5 cm z bioder i brzucha i 4,5 z talii. Tyle że jestem na diecie Vitalii.
7 stycznia 2015, 19:12
Ja kiedys chudlam srednio 0.7 kg tygodniowo, na diecie 1400 kcal, sport 5 razy w tygodniu po 1h (basen + Jillian)
