Temat: -10,3 kg za mną :D - czy różnica widoczna ?

Super zmiana. Masz już płaski brzuch i zupełnie inne, zgrabne proporcje. Absolutnie nie jestes juz pulchna, jak piszesz. Spoko zeszłaś juz do kategorii 'normalsów'  Napisz jak tego dokonalaś i ile Ci to zajęło.

jest różnica :) powodzenia w dalszej utracie kg.....ładnie chudniesz, nie masz nadmiaru skóry i wygląda zdrowo :)

Bardzo widoczna zmiana! :) pieknie! Powodzenia dalej:)

Odchudzam się od 23 kwietnia tego roku - i taki mam efekt :) Korzystam z usług Natur House - dietetyczka odchudza i osobę i portfel ale cotygodniowe ważenie i mierzenie daje kopa do działania :)

Staram się ruszać ok. 5 razy w tygodniu a moja aktywność fizyczna to zazwyczaj aerobik, aerobik step, zumba do tego tbc abt i pbu, czasami bieżnia i orbitrek i siłowe na uda i pupę i brzuszek :) staram się też dużo chodzić i wydłużać sobie drogę wysiadając 2 przystanki wcześniej np. z busa lub z tramwaju, oprócz tego spacery :)

Poza tym unikam wszystkiego co gazowane typu sprite cola itp. piję głównie niegazowaną wodę mineralną, naturalne soki owocowe, herbatę zieloną, czerwoną i pokrzywę :) Czasami zdarzy się piwko, ale to sporadycznie :D

Jem 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych ok. 3-4 h :)

Czego unikam: fast foody, słodycze (raz w tygodniu pozwalam sobie tylko na loda), nie jem makaronu, ziemniaków, kaszy i ryżu, nie jem tłustych mięs typu karczek, golonko ani tłustych ryb  - makrela jest jedynym wyjątkiem :) Z owoców z kolei ograniczyłam banany, winogrona, z warzyw nie jem gotowanej marchewki ani buraków (wysoki IG), nie jem także tłustych wędlin, żółtego sera, jogurtów owocowych - wszystko o zawartości do 5 % nie więcej :)

A no i dieta to ok. 1400-1600 kcal ;)

To chyba takie ogólne wskazówki :)

Bardzo fajne i mądre zasady. Powodzenia 

Niesamowita zmiana, masz naprawdę seksowne ciało! Twoja zmiana dała mi wielkiego kopa, dziękuję! :))

DZiękuję - myślałam, że troszkę inne komentarze na temat swojej obecnej figury usłyszę :D a tu proszę - tragedii nie ma :) Następne wkleję za 5 kg :)

Zmiana ładna szkoda że na ostatnich dwóch zdjęciach wciągasz brzuch...nie ładnie 

Super! Gratuluję.