© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 maja 2014, 13:55
jeszcze 6 kg do 65, mam nadzieję sześć z tłuszczyku i że uda mi się ładnie zarysować.
moja droga wygląda tak...
Wszystko przez tarczyce i hormony.... jak skoczą to kilka kg wpadnie, jak w normie to powolutku spada....
Edytowany przez 2f1c1b2c18f1feb407094f431a4711e7 25 maja 2014, 13:57
25 maja 2014, 16:34
dziękuje za miłe słowa... na początku na jakieś pół roku odstawiłam nabiał (serki jogurty mleko ser żółty) i owoce (wszytko z powodu cukrów prostych). Jadłam ok 5 posiłków, w sumie ok 2tys kcal np
Ś: owsianka( płatki górskie, żurawina, migdały i miarka białka)
II Ś: 2 kanapki chleb pro body / żytni z oliwą extra virgin, wędlina drobiowa, warzywka
O: makaron ciemny/kasza/ryż brązowy z kurką wołowinką lub rybką ( czasem i smażone, bo lubię)
P: mix sałat + warzywka z kurką ew rybką i oliwą
K: 2 kanapki jw
ćwiczenia: początkowo insanity
potem dodałam cardio na maszynach 2-3x w tyg
następnie zostało cardio plus siłownia 3x tyg
potem interwały 1x tyg siłownia 3x tyg i cardio 2x
ramiona zaczęły mi chudnąć po ćwiczeniach typu plank ( zainicjowanych w ćwiczeniach beachbody Focus T25)
28 maja 2014, 10:02
wow! aż mi szczęka opadła
28 maja 2014, 15:00
Nie no świetna robota!
29 maja 2014, 22:16
gratuluje ;)
3 października 2014, 23:33
Gratulacje!
