© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 maja 2014, 22:14
Hej postanowiłam się odchudzić 2 kg waże 48 a chce wazyć 46.
Od dłuższego czasu cały czas ćwiczę. Rano pobudka o 5,10 spacer z psem później śniadanie,, i ćwiczenia 30min z gacek albo chodakowską, poźniej biegiem do pracy, pracuje fizycznie cały czas 8godzin na nogach w biegu, że aż pot leje po plechach, dźwiganie ciężkich worów na magazynie itp. po pracy przychodzę do domu godzina 19 szybko się przebieram i na rolki 14km w ciągu 50miin. Po 20 kolejne ćwiczenia 6weidera a na koniec pas wibroaction. W wolne dni np sobota niedziele spędzam cały czas w ruchu. Pobudka pies-- 4 5 kmbieganie-- ,,,, 100km na rowerze potem rolki i tak cały wolny dzień. Jutro mam zamiar jechac do pracy rowerem w jedną stronę mam 45km.,,,,,,
9 maja 2014, 22:16
Ile tak ciągniesz? i ile masz wzrostu? bo jeśli masz 1,30 to rób tak dalej
9 maja 2014, 22:19
wzrostu mam 160. i jak długo hmm tak że dzień w dzień to od pół roku. Powstrzymuje mnie tylko brzydka pogoda, ale wtedy wybieram na siłownie albo w domu ćwiczę, na bieżni czy rowerku. Jak mam pierwszy dzień okresu to odpuszczam wtedy całkowicie.
9 maja 2014, 22:32
hmm to nie musisz już w sumie chudnąć, ale z drugiej strony dziwne, że przy takim zasuwaniu przez pół roku nie ważysz mniej, weź troch e wyluzuj, dobrze Ci to na psyche zrobi ;) takie ciśnienie nikomu nie pomogło
9 maja 2014, 22:46
Też mi się wydaje, że powinnaś trochę zwolnić, inaczej ryzykujesz wypaleniem. Ja zresztą nie wiem, musisz sama ocenić, ale weź to pod uwagę z dystansu.
PS. Ja też kocham sport :)
Edytowany przez strach3 9 maja 2014, 22:47
10 maja 2014, 12:54
Tyle czasu poświęcasz na sport, a takie gówniane ćwiczenia. Strata czasu. Jak już spędzasz tyle czasu w ruchu, to przestań ćwiczyć i zacznij trenować. A nie samo cardio i koszmarne a6w. A skąd wiem, że ćwiczysz na odwal? Bo powinnaś padać po 1,5 h treningu i pracy w ruchu. A skoro nie padasz, to widać ćwiczenia są poniżej twojego poziomu i się obijasz.
Zamiast chodakowskiej zrób sobie godziną FBW na siłowni, zamiast rolek interwały ze sprintami. Powinnaś NIE BYĆ WSTANIE trenować więcej, niż masz w programie.
EDIT: oczywiście jeśli lubisz robić to, co robisz, to rób. Nie da ci to najlepszych możliwych efektów, ale to twój wybór. Grunt, żebyś jednak robiła sobie te dni wolne (może joga, jak cię nosi?) i jadła odpowiednio dużo.
Edytowany przez 10 maja 2014, 12:56
