Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dieta !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Daviox11

Daviox11

  • Dołączył: 2013-11-24
  • Miasto: kraków
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2013, 19:52

Witam ! 

Jestem tutaj nowy więc nie do końca wiem gdzie napisac :) Prowadziłem bardzo nie zdrowy tryb życia ! Ale powiedziałem sobie dość ! Od jutra przechodze na diete , ćwiczenia ! Boje się tylko troche o moją motywacje ale tutaj licze na WASZE wsparcie :) 


Dzięki i pozdrowienia :) 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika marysiaZsadu1989

marysiaZsadu1989

  • Dołączył: 2013-03-15
  • Miasto: Bruksela
  • Liczba postów: 1909

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2013, 19:54

hehe w pamietniku mozesz pisac :D ale powodzenia! :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lukasz1988

Lukasz1988

  • Dołączył: 2013-03-07
  • Miasto: Malbork
  • Liczba postów: 2695

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2013, 19:55

 powodzenia !!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Daviox11

Daviox11

  • Dołączył: 2013-11-24
  • Miasto: kraków
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2013, 20:02

Oj bedzie potrzebne ^^ Co myślicie o diecie 1200 kcal + http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 + basen 2x w tyg i bieganie 4-5x w tyg ? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Marta11148

Marta11148

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 10655

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2013, 20:19

Policz podstawowa i calkowita przemiane materii. Jedz wiecej niz podstawowa i mniej niz calkowita.

http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-ppm

http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-cpm

1200 kalorii dla chlopa to glodowka i proszenie sie o komplikacje zdrowotne i efekt jojo.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika CrunchyP0rn

CrunchyP0rn

  • Dołączył: 2013-01-02
  • Miasto: Glasgow
  • Liczba postów: 8064

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2013, 20:19

1200 kcal to żart?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KikiVanB

KikiVanB

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2013, 20:28

1200 kcal to bzdura :P Przede wszystkim zmień podejście do jedzenia - zwracaj uwagę na to CO jesz, a potem dopiero ILE ;) Powodzenia.
Zdjęcie użytkownika Daviox11

Daviox11

  • Dołączył: 2013-11-24
  • Miasto: kraków
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2013, 20:46

Podstawowa - 2392 kilokalorii 

Całkowita Przemiana Materii (CPM) wynosi:  4067 kilokalorii (kcal)

Jeść 2500 kalorii nie za dużo ? 



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kapuczino

kapuczino

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2013, 22:31

tak, na pewno się trudno domyśleć że pisanie w dziale SUKCESY jest nieodpowiednie:/
Zdjęcie użytkownika Marta11148

Marta11148

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 10655

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2013, 09:09

Daviox11 napisał(a):

Podstawowa - 2392 kilokalorii Całkowita Przemiana Materii (CPM) wynosi:  4067 kilokalorii (kcal)Jeść 2500 kalorii nie za dużo ? 


To stanowczo za malo. Powinienies odjac 500-600 kalorii na poczatek. Zobacz cos sie wydarzy, kontroluj spadek i w razie czego kolejne 100 kalorii. Musisz dac sobie jakis margines aby w przyszlosci z czego ciachac gdy schudniesz np 10 kg. Dbaj o to aby dieta byla czysta i rusz pupala. 3 treningi w tygodniu ladnie podkreca metabolizm. Powodzenia.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.