Kup dietę
Zaloguj się

Temat: WAŻNE Utrzymanie wagi, wzmocnienie mieśni

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ElizaMagdaJ

ElizaMagdaJ

  • Dołączył: 2013-06-11
  • Miasto: Ostrowiec Świętokrzyski
  • Liczba postów: 387

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2013, 19:43

Dziewczyny mam pytanie. Jesli osiagnełam już wymarzona wage, ale chce jeszcze popracowac nad zarysem miesni musze wykonywac cwiczenia cardio? ( mam zbilansowana dietę narazie 1800kcal, ale za niedługo będzie 2000 potem juz będę jesc 2200)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ar1es1

ar1es1

  • Dołączył: 2009-03-30
  • Miasto: Meszna
  • Liczba postów: 7074

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2013, 19:53

A jaki masz % BF ? Bo można mieć niską wagę a zbyt dużo tluszczu aby było widać mięśnie. ..Ważne są też proporcje B/W/T. Żeby wzmocnić mięśnie trzeba jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez ar1es1 18 października 2013, 19:57

Zdjęcie użytkownika ElizaMagdaJ

ElizaMagdaJ

  • Dołączył: 2013-06-11
  • Miasto: Ostrowiec Świętokrzyski
  • Liczba postów: 387

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2013, 20:16

Mam 15,3% tłuszczu 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ar1es1

ar1es1

  • Dołączył: 2009-03-30
  • Miasto: Meszna
  • Liczba postów: 7074

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2013, 20:19

Noo to z łatwością jedząc sporo białka i ćwicząc siłowo powinnaś wyrzezbic cialo:-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ElizaMagdaJ

ElizaMagdaJ

  • Dołączył: 2013-06-11
  • Miasto: Ostrowiec Świętokrzyski
  • Liczba postów: 387

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2013, 20:20

dzięki :)) czyli cardio mogę odpuscic?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aaaotoja

aaaotoja

  • Dołączył: 2012-07-29
  • Miasto: Czaplinek
  • Liczba postów: 13674

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2013, 20:22

ar1es1 napisał(a):

A jaki masz % BF ? Bo można mieć niską wagę a zbyt dużo tluszczu aby było widać mięśnie. ..Ważne są też proporcje B/W/T. Żeby wzmocnić mięśnie trzeba jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała. 

jak dla mnie bez wspomagaczy 2g bialka na 1 kg masy to sie nie da zjeść chyba że ktoś jest mięsożercą i kocha nabiał
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ElizaMagdaJ

ElizaMagdaJ

  • Dołączył: 2013-06-11
  • Miasto: Ostrowiec Świętokrzyski
  • Liczba postów: 387

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2013, 20:38

nie chce byc kulturystka tylko miec ladny zarys, poza tym pytam, bo nie chce przytyc nie cwiczac cardio :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ar1es1

ar1es1

  • Dołączył: 2009-03-30
  • Miasto: Meszna
  • Liczba postów: 7074

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2013, 21:02

Jeśli nie będziesz jeść więcej niż CPM nie będziesz tyć.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.