- Dołączył: 2009-07-21
- Miasto: Wyspa Szczęścia
- Liczba postów: 1456
31 sierpnia 2013, 20:14
Cześć!!!
Mam gorącą prośbę do osób które schudły i utrzymują wagę. Powoli chce zacząć wychodzić z diety i wreszcie zakończyć to sukcesem, co niestety nie udawało się do tej pory. Dlatego mam nadzieję, że dzięki Waszej pomocy i doświadczeniu się to uda!
Nie liczyła konkretnie kalorii, ale myślę że tak na oko jadłam 1300 i ćwiczyłam średnio 3 razy w tygodniu na orbitreku/ czasem rower rolki. I mam do Was pytanie jak dodawać kalorie? W jakim czasie ? Jak Wy to robiłyście? I co z ćwiczeniami? Zredukować je do mniejszej dawki czy zostawić? Co ile kontrolowałyście wagę i wymiary?
Będę wdzięczna za rady!
- Dołączył: 2010-05-31
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 10
31 sierpnia 2013, 20:38
Hmm. Ja nie stosowałam vitalii ani żadnych kalkulatorów kalorii - poprostu na pewien czas zrezygnowałam z glutenu, ziemniaków, a na początku na 3 tygodnie również z węglowodanów. Potem stopniowo sobie dodawałam to do posiłków a waga w dalszym ciągu powolutku sie obnizała, mniej więcej 1 kg na 2 tygodnie. Moje odchudzanie trwało w sumie 5 miesięcy z czego pierwsze 3 tygodnie bez weglowodanów i glutenu, nastepne półtora miesiąca bez glutenu ale już z powolnym wdrażaniem weglowodanów i 5 posiłkami małymi dziennie co 3 godziny. Po tym czasie jadłam wszystko powoli zwiększając węglowodany i gluten. Teraz jem wszystko tak jak pół roku temu gdy moja waga stała na poziomie 80kg - teraz ważę od 2 miesięcy 63kg - jeśli widzę że coś poszło w górę natychmiast unikam cukru i glutenu na powiedzmy 2 dni i wracam znów powoli. Waga się stabilizuje. ale ja się ważę codziennie zawsze po wstaniu z łózka, nago i po wypróżnieniu.
1 września 2013, 00:47
jezuuuu, przecież całe forum jest o tym. Musisz koniecznie zakładać kolejny wątek na ten temat?
