EDIT 6 tygodni zmiana (15.06.2013-01.08.2013) - strona 1

peluszkowa93

Dołączył: 2012-06-25
Miasto: Longford
Liczba postów: 642

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2013, 10:49

czesc znowu ja. zrobilam nowe zdjecia w tych samych spodniach co w czerwcu wiec bedzie latwiej porownac :)

* brzuch * oponka z 90 cm na 83 cm

* talia * 74cm na 60cm

zaczynalam z waga 61.5 kg .. 3 tygodnie temu BYŁO 58.1 kg

na ten moment czuje sie jeszcze bardziej lzejsza bo spadly mi cm .. jednak nie wazylam sie :) walcze z moja obsesja czyli wazeniem sie... planuje to zrobic dopiero 15go sierpnia ( minie rowne 2 miesiace ) mojej przemiany ;)

Co jadłam ( i jem nadal )

3 glowne posilki i przekaski .. nie zawsze jednak mam czas na przekaske ale codziennie staram sie nie omijac posilku.

od 15go czerwca nauczylam sie pic duzo wody ( jak dla mnie to duzo ) hehe 1.5 do 2 ltr wiecej nie dam rady .

znalazlam sobie sposob.. jak wam jest ciezko wypic wode np 2 ltr w ciagu dnia to polecam kupowac sobie 4x bo 500ml wody niegazowanej. dwie butelki nosic ze soba i postarac sie je wyypic tak do 12 lub 13 a ostatnie dwie do konca dnia :) ja tak sie nauczylam pic wode hehehe :)

duzo warzyw ( ale tylko te co lubie ) brokuly , zielona fasolka, kalafior , marchewka , itp :) najbardziej lubie brokulki i nie ukrywam ze go najczesciej jem.

jezeli chodzi o eliminacje czegos .. zdecydowanie tym razem nie eliminowalam niczego . przez pierwsze 10 dni chyba nie jadlam chleba ale pozniej stwierdzilam ze to glupie i sobie jem od tamtej pory 2-3 kromki razowca dziennie albo jakas dobra brazowa buleczke z ziarnami albo pestkami dyn.

makarony i ryze pelnoziarniste , ryz brazowy rowniez chociaz jest dosc drogi od czasu do czasu kupuje. ziemniaki tez z reguly dwa wieksze lub 3 srednie :)

no i jem duzo tunczyka, losos na parze lub dorsz. kurczaki kurczaki kurczaki :) he he piersiatka :) mniam no i przerozne przyprawy , .. a jak chce kurczaka a la gyros to sobie uzywam oliwy z oliwek w spreju psikam teflonowke i ''podsmazam'' :) mniam

a co do posilkow wlasnie regularne pory to klucz do sukcesu w tym wszystkim :) n p :

sniadanie jem o 8 rano przed praca. pozniej w robocie okolo 12 jem przekaske .. luncz w pracy okolo 14... okolo 16 przekaska.. no i po pracy np przed siodma zawsze jem jakies w;lasnie warzywa gotowane lub na parze, do tego np dodaje puszke tunczyka lub kurczaka.

jezeli cwicze wieczorkiem to po cwiczeniach wcisne jakis jogurcik z otrebami :)

jak nie cwicze to moj ostatni posilek to wlasnie po pracy ... staram sie jesc najzdrowiej jak potrafie .

cwiczenia :

mel b ( przerozne ) fitappy , mam rowniez super fitness dvd i sobie wlaczam od czasu do czasu :) silownia