21 listopada 2012, 12:01
hej
chciałabym zrzucić ok. 10 kg.... do tej pory miałam huśtawki wagi.Byłam na bardzo męczących dietach które wyczerpały mój organizm.Mimo wszystko do 24 grudnia muszę schudnąć ok. 6 kg. Jak to zrobić?
Czekam na pomoc i wasze propozycje
![]()
21 listopada 2012, 12:11
Na zdrowym MŻ + ćwiczeniach może uda Ci się zrzucić nawet 4kg, jeśli nie spowolniłaś metabolizmu.
21 listopada 2012, 12:23
wszyscy piszą o MŻ a ja nawet nie wiem co to jest 0_o :c
21 listopada 2012, 12:32
1200-1400 kcal+ ćwiczenia, takie które lubisz. Taniec, basen, nawet spacer, ale najlepiej codziennie lub co drugi dzień.
Dużo warzyw, owoce 2-3 razy dziennie. uśmiech:):):)
21 listopada 2012, 13:05
do Sylwka planuje 5 kg zrzucić a po sylwku kolejne 5 .. na ten czas do sylwestra ograniczam sie do 1500 kcal i pije duzo czerwonych herbat , ćwicze na rowerze stacjonarnym po ok godzinie dziennie ....mam nadzieje ze sie uda ,w zeszły tydzien ubyło -1kg wlasnie dzieki temu co napisalam ;)) ale wiem ze im blizej Sylwestra tym waga bardziej bedzie stawala ,dlatego od 1 grudnia do swiąt zero słodyczy .Dam radę ;)) Moze przyda Ci sie cos z "mojego planu "
21 listopada 2012, 13:09
chyba wypróbuję :]
Edytowany przez 3647fb74ff330f85b13fecad75b41c02 22 listopada 2012, 16:54
22 listopada 2012, 18:26
Tak jak wcześniej, MŻ, ćwiczenia i produkty przyspieszające metabolizm ( np. pierś indyka, brokuły, mleko sojowe, szpinak , awokado, cynamon, jabłka itd. ) :)
