Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zapotrzebowanie kaloryczne a ćwiczenia

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika michalina.lublin

michalina.lublin

  • Dołączył: 2012-07-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3429

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:05

Mam takie pytanie do Was, bo wiem że mi pomożecie:) A więc jestem na stabilizacji ( byłam na bardzo głupiej diecie i jadłam bardzo mało, teraz żeby nie było jojo musze z tego bardzo powoli wychodzić i teraz jem 1100kcal- ale nie o tym chciałam pisac) . Moje PPM to 1370kcal, a CMP 2015kcal, dziennie ćwiczę ok godzinki ( 20km rowerem stacjonarnym + twister = spalam ok 550kcal). Moje pytanie brzmi: czy jak jem te 1100kcal i spalam 550kcal to na czysto wychodzi mi 550kcal? to powinnam dojeść te zjedzone kalorie????

Mam nadzieje że zrozumiałyście o co mi chodzi...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika byczdrowym

byczdrowym

  • Dołączył: 2012-01-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 821

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:07

tak
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:10

Powinnaś jeść tyle ile wynosi PPM + to co spalasz.
Więc około 1900 kcal.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika michalina.lublin

michalina.lublin

  • Dołączył: 2012-07-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3429

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:10

byczdrowym napisał(a):

tak


możesz troszeczkę rozwinąc swoją odpowiedz:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika michalina.lublin

michalina.lublin

  • Dołączył: 2012-07-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3429

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:14

złego słowa użyłam w głównym pytaniu (to powinnam dojeść te zjedzone kalorie????)= poprawnie - to powinnam dojeść te spalone kalorie???

przepraszam za pomyłkę ale po odp widze że zrozumiałyście o co mi chodz:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika daisyxoxo

daisyxoxo

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:15

jak jesz poniżej PPM to pokrótce - niszczysz sobie organizm. metabolizm zwalnia, ciało pali mięśnie i gromadzi wszystkie zapasy bo wie, że nie dostaje odpowiedniej dawki jedzenia:)
więc skoro jesteś na stabilizacji to oczywistym jest, że powinnaś jeść tyle ile wynosi Twoje CPM.
Zdjęcie użytkownika michalina.lublin

michalina.lublin

  • Dołączył: 2012-07-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3429

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:24

daisyxoxo napisał(a):

jak jesz poniżej PPM to pokrótce - niszczysz sobie organizm. metabolizm zwalnia, ciało pali mięśnie i gromadzi wszystkie zapasy bo wie, że nie dostaje odpowiedniej dawki jedzenia:)więc skoro jesteś na stabilizacji to oczywistym jest, że powinnaś jeść tyle ile wynosi Twoje CPM.


tak, ale jeżeli przez jakiś czas jadlam bardzo mało kalorii i schudłam 10 kg to teraz nie mogę nagle zacząć jeść 2000kcal ponieważ od razu przytyje (efekt jojo) musze po troszeczku dokładać kalorii
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika daisyxoxo

daisyxoxo

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:28

no tak, ale powinnaś jak najszybciej do tego dążyć:). jak najszybciej to znaczy myślę że możesz skakać co 100-200 kcal tygodniowo.
Zdjęcie użytkownika michalina.lublin

michalina.lublin

  • Dołączył: 2012-07-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3429

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:33

daisyxoxo napisał(a):

no tak, ale powinnaś jak najszybciej do tego dążyć:). jak najszybciej to znaczy myślę że możesz skakać co 100-200 kcal tygodniowo.


i tak własnie robię, co tydzień dokładam po 100kcal a nawet ciut więcej i waga jak narazie utrzymuje się. doskonale zdaje sobie sprawę że to była bardzo głupia dieta no ale cóż za głupote trzeba płacić a ja staram sie nie zapłacic efektem jojo bo chyba bym sobie strzeliła w ta durną główkę
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Pauli1990

Pauli1990

  • Dołączył: 2012-01-17
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1213

Zobacz posty Użytkownika

18 października 2012, 22:43

No ale jak się oblicza PPM czy tam CMP to się tam podaje swoją aktywność fizyczna i biorąc to pod uwagę masz tyle jeść. Chyba ze poprostu korzystasz ze zlego kalkulatora? rozumiesz o co mi chodzi?:P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.