Temat: -6,5 kg: zdjęcia po 30 dniach diety i Jillian - EDIT: -9,5 KG kolejne foto

*kolejne fotki strona 3 :-)

Witam serdecznie,
chciałabym, żebyście oceniły, czy widać różnicę tych straconych 6,5 kg i czy wyglądam na swoją wagę - ja myślę, że wyglądam na kilka kg więcej, ale siebie samego trudno obiektywnie ocenić.

Zaczynałam z wagą 68,8 kg i teraz ważę 62,3 kg. Mam 163 cm wzrostu i 25 lat. Wcześniej nic nie ćwiczyłam i jadłam, co chciałam ...

Jestem na zdrowej zbilansowanej diecie (przeważnie na śniadanie owsianka (4 łyżki płatków owsianych, po łyżce otrębów pszennych, owsianych, zarodków pszennych, wiórków kokosowych, 2 suszone morele i do tego zawsze jakiś owoc, dziś banan <3, szklanka mleka 1,5%), 2 śniadanie owoc lub owoc i kromka chleba pełnoziarnistego z margaryną i warzywami, obiad to duuuużo warzyw pod różną postacią (surówki, sałatki, zapiekanki, faszerowane) z białkiem (+ czasem ryż brązowy, kasza lub makaron razowy) i na kolację twaróg półtłusty (ok. 1/2 lub 3/4 opakowania 250 g) z warzywami. Podczas tego miesiąca nie zdarzyła mi się żadna wpadka ze słodyczami lub fast foodem/chipsami - bo to były moje zmory :-), raz wypiłam 1/2 piwa i 1 drinka z Biedronki ;P Po prostu trzymałam się założonego planu i wszystko zapisywałam skrupulatnie w zeszycie.

Podczas diety zrobiłam 30-dniowy cykl z Jillian (nie opuściłam żadnego dnia :-) i jeździłam na rowerze do pracy - ok. 6 km w jedną stronę.

Teraz po tych 30 dniach kontynuuje dietę, ale z ćwiczeń wybieram skakankę, hula hop i 8-minutówki.