- Dołączył: 2012-08-20
- Miasto:
- Liczba postów: 10
20 sierpnia 2012, 09:54
*kolejne fotki strona 3 :-)
Witam serdecznie,
chciałabym, żebyście oceniły, czy widać różnicę tych straconych 6,5 kg i czy wyglądam na swoją wagę - ja myślę, że wyglądam na kilka kg więcej, ale siebie samego trudno obiektywnie ocenić.
Zaczynałam z wagą 68,8 kg i teraz ważę 62,3 kg. Mam 163 cm wzrostu i 25 lat. Wcześniej nic nie ćwiczyłam i jadłam, co chciałam ...
Jestem na zdrowej zbilansowanej diecie (przeważnie na śniadanie owsianka (4 łyżki płatków owsianych, po łyżce otrębów pszennych, owsianych, zarodków pszennych, wiórków kokosowych, 2 suszone morele i do tego zawsze jakiś owoc, dziś banan <3, szklanka mleka 1,5%), 2 śniadanie owoc lub owoc i kromka chleba pełnoziarnistego z margaryną i warzywami, obiad to duuuużo warzyw pod różną postacią (surówki, sałatki, zapiekanki, faszerowane) z białkiem (+ czasem ryż brązowy, kasza lub makaron razowy) i na kolację twaróg półtłusty (ok. 1/2 lub 3/4 opakowania 250 g) z warzywami. Podczas tego miesiąca nie zdarzyła mi się żadna wpadka ze słodyczami lub fast foodem/chipsami - bo to były moje zmory :-), raz wypiłam 1/2 piwa i 1 drinka z Biedronki ;P Po prostu trzymałam się założonego planu i wszystko zapisywałam skrupulatnie w zeszycie.
Podczas diety zrobiłam 30-dniowy cykl z Jillian (nie opuściłam żadnego dnia :-) i jeździłam na rowerze do pracy - ok. 6 km w jedną stronę.
Teraz po tych 30 dniach kontynuuje dietę, ale z ćwiczeń wybieram skakankę, hula hop i 8-minutówki.
![]()
Dla osób, które chcą zobaczyć większe foto podaję link: http://www.fotoszok.pl/upload/99a9e502.jpg
Edytowany przez mercii 13 września 2012, 07:33
- Dołączył: 2007-07-19
- Miasto: Ostrołęka
- Liczba postów: 5852
20 sierpnia 2012, 10:29
Jak najbardziej widać. Gratuluję.
- Dołączył: 2012-01-09
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 3488
20 sierpnia 2012, 10:39
Gratulacje :) widac roznice zwlaszcza na brzuchu
- Dołączył: 2012-08-20
- Miasto:
- Liczba postów: 10
20 sierpnia 2012, 10:43
Dziękuję Wam BARDZO!! Teraz motywacja wzrasta podwójnie :D staram się dalej zrzucać kg, chciałabym zejść do 55 kg :-) i tak już zostać.
A właśnie zrobiłam sobie przerwę w ćwiczeniach, za mną rozgrzewka ponad 6 min. z youtube i 500 skoków na skakance - leje się ze mnie pot niesamowicie :)) teraz idę zrobić 8min i hula hop i tylko rowerkiem do pracy :-)
Jeszcze raz dziękuję za tyle miłych słów! To bardzo podnosi na duchu
20 sierpnia 2012, 10:45
Ja też jak wyżej słyszałam że jeśli się ustawi na małe przerzutki to łydki szczupleją a nie odwrotnie ;)sama jeżdżę na rowerku od 3 miesięcy około 5-8km dziennie ale nogi mi nie zeszczuplały :/
- Dołączył: 2012-06-25
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 488
20 sierpnia 2012, 13:17
kochana pojawiło się super wcięcie w talii !!
- Dołączył: 2011-01-27
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1108
21 sierpnia 2012, 14:52
bardzo ładne efekty!
Ja własnie zrobiłam 1 dzień z jillian, mam nadzieję, ze tez mi się uda:)
Gratulacje!
- Dołączył: 2007-11-08
- Miasto: B
- Liczba postów: 11273
21 sierpnia 2012, 14:57
dziewczyny jak jeździcie na rowerku, to jeździjcie na małym obciążeniu tak aby nogami przebierać jak najszybciej. Ja rok jeździłam na dużym obciążeniu i uda mam jak Pudzian, a co do autorki tematu bardzo ładna różnica oby tak dalej :)
- Dołączył: 2011-12-02
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1753
21 sierpnia 2012, 18:34
dzis zaczelam z jillian, Twoja przemiata dala mi dodatkowa motywacje- gratuluje!
