8 lipca 2012, 21:13
Wrzucałam już jakiś czas moje fotki "przed" i "po", ale dzisiaj wygrzebałam zdjęcia z wakacji sprzed 2 lat, z tamtego roku i sprzed 2 dni! Nawet nie wiecie jak się ciesze, że jaki głos na górze kazał mi się ogarnąć!
Zdjęcia troszkę nieogarniete, ale zależało mi, żeby były z tego samego okresu: początku lipca :)
Wiem, że jeszcze nie jest idealnie, no ale...
2010:
![]()
2011:
![]()
2012:
![]()
Przy okazji, odnosząc się do ostatniej fotki: macie jakieś uwagi? nad czym pracować? ja skupiam się głownie na brzuchu i nogach, ale może macie jakieś podpowiedzi :D
PS> jedna z dziewczyn napisała mi, że mam pracować nad "boczkami", nigdy tego cuda u siebie nie zauważałam i nie uważałam za problem :d ale trochę zwątpiłam, co Wy na to ?:P
Edytowany przez be71b0757474471e8281591006f30531 8 lipca 2012, 22:03
- Dołączył: 2010-07-24
- Miasto: Piękne Zakamarki
- Liczba postów: 659
9 lipca 2012, 11:16
bardzo duża różnica :) wyglądasz świetnie! :))
9 lipca 2012, 11:39
widać zarys kości biodrowych, a nie boczki :P gratuluję zmiany :D
9 lipca 2012, 11:44
jest całkiem fajnie, GRATULACJE
![]()
dopracowanie szczegółów- trening siłowy na pewno- obwodowy 3 x w tyg., do tego cardio 4-5 x w tyg. min. 45 min. ( możesz przeplatać z treningiem siłowym lub robić tuż po nim, wtedy 30-45 min. w zupełności wystarczy).
Nie widzę usystematyzowanego treningu. Powinien być zaplanowany na cały tydzień, z min. 1 dniem przerwy na regenerację.
Jeśli będziesz regularnie i sensownie ćwiczyć, myślę, że jeszcze udoskonalisz swój sukces :)
Ale już jest spektakularny efekt
![]()
- Dołączył: 2012-03-31
- Miasto:
- Liczba postów: 767
9 lipca 2012, 11:54
WOOW! Niesamowita przemiana! Ile kalorii mniej więcej jadłaś? I moim zdaniem jeszcze tylko trochę pracy nad brzuchem i właśnie nogami i będzie idealnie. ;)
9 lipca 2012, 12:00
AnomaliaPogodowe napisał(a):
WOOW! Niesamowita przemiana! Ile kalorii mniej więcej jadłaś? I moim zdaniem jeszcze tylko trochę pracy nad brzuchem i właśnie nogami i będzie idealnie. ;)
nie za bardzo liczyłam kcal,ale myślę że ok. 1300-1600 w czasie redukcji, potem stopniowo coraz wiecej, teraz jem myślę koło 1900-2000 i dalej lecą kg, bardzo powoli ale lecą :)
- Dołączył: 2010-03-02
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 26
9 lipca 2012, 13:46
Schudłaś, ale niestety ciało straciło na jędrności i skóra nie wygląda ładnie (szczególnie uda i brzuch). W sumie jesteś szczupła, ale nadal masz dużo podskórnego tłuszczu. Myślę, że powinnaś przemyśleć dietę (proporcje BTW) i zacząć ćwiczyć siłowo.
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Silkland
- Liczba postów: 755
10 lipca 2012, 16:04
Bardzo fajnie wyglądasz. Gratuluję :) Żadnych boczków nie dostrzegam: mam nadzieję, że za karmę dla psów nie zamierzasz robić :) Brawo!
- Dołączył: 2012-06-25
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 488
16 lipca 2012, 11:32
moim zdaniem to już nic tylko utrzymać wagę ! Pozdrawiam , wyglądasz ślicznie
![]()
