Temat: mój sukces :) ponad 12kg na minusie! z 68kg do 53kg

Jak widać, wszystko można osiągnąć, tylko trzeba chcieć;)

dziękuję za miłe słowa można można tylko nie w miesiąc ani nie w dwa. Żadne diety tylko zmiana nawyków żywieniowych i wyrobienie w sobie nowych - zdrowych

gratuluje jak to zrobiłaś ? Długo czasu ci to zajęło? Właśnie poszukuję "zdrowo-chudnącej" motywacji bo po ciąży niestety zostało mi parę kilo i ani drgnie. Napisz coś więcej

masz prześliczne nogi!! ;)

hej kochana. gratuluje bardzo bo jest na prawdę czego. Jakbyś mogła pochwal się jakie wprowadziłaś zmiany żywieniowe ile razy w tygodniu ćwiczyłaś i jaki okres to trwało. na jakich pokarmach się opierałaś :)

dzięki za miłe słowa
Co do całego mojego odchudzania to trwało ono dość długo. Zaczęłam od wagi 65kg w grudniu zeszłego roku. Zawzięłam się i na początek postanowiłam zacząć A6W, nie jeść po 18. i ograniczyć cukry (kawa bez cukru/herbata). Nigdy nie miałam np. problemu ze słodyczami tylko z miłością do smażonych rzeczy, ziemniaków i makaronu. Doszłam do połowy A6W i się poddałam A za to wprowadziłam picie dużej ilości wody niegazowanej, dużo jogurtów (na początku takich do picia smakowych, teraz tylko naturalnych), ograniczenie białego pieczywa do minimum, no i stara sprawdzona MŻ. Jeśli jem to nie jem na dużym talerzu obiadowym tylko na małym, nie łączę ze sobą węglowodanów w posiłkach ale je normalnie, tzn normalny schabowy na obiad tyle że z surówką zamiast ziemniaków. Aaa, no i dużo białka, grillowane piersi z kurczaka, sosy z kurczakiem, warzywa na patelnię z kurczakiem. Teraz staram się jeść często a mało bo ciężko mi jest w siebie wmusić jedzenie co te 2h. No i piję czerwoną herbatę na przyspieszenie metabolizmu.
Co do ćwiczeń to ja jestem strasznym leniem ale powoli wyrabiam w sobie nawyk regularnego ćwiczenia. Tak jak napisałam na początku, ćwiczyłam A6W i w sumie miałam dwa podejścia, jedno 13dni a drugie do połowy. Później długo długo nic a teraz hul hop kiedy mi się chce, stepper też kiedy znajdę czas ale za to codziennie od miesiąca robię 8 minute ABS. W planach mam bieżnię na zimę jeszcze bo chcę ujędrnić i wymodelować całe ciało.
Szczerze Wam napiszę że nie sądziłam że takim sposobem uda mi się zrzucić aż 10kg ale jak widać się dało Jestem zwolenniczką zmiany w sposobie odżywiania a nie w stosowaniu sztywnych zasad dietowych i diet-cud.

super

no to jeszcze raz gratuluję. Chyba nic nie trzeba więcej dodawać. Tylko tak dalej trzymaj. Pozdrawiam

Super zmiana!!;D Masz śliczne nogi <3

Ech... Ja właśnie mam problem ze schudnięciem z brzucha :|.

Wygląda jak twój na początku... Albo i gorzej... :(

Gratuluję...

Mam nadzieję, że też się kiedyś pochwalę...