© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2021, 19:48
Cześć. Mam 24 lata i niestety dorobiłem się niemałego problemu z wagą, ale od 11 stycznia staram się jeść mniej (nie liczę kalorii ani nic w tym stylu). Sam próbuje to tak kontrolować aby nie chodzić głodny. Jem wszystko to co wcześniej. Trzymam się zasady, że poniedziałek-sobota unikam słodyczy i jem mniej. A w niedziele jem wszystko i w dawnej ilości. Poza tym ćwiczę 5x w tygodniu z filmikami z Centrum Sportowca. Jeszcze dużo mi zostało, ale mam nadzieje, że osiągnę swoje cele. Może macie jakieś wskazówki co mógłbym dodać do swojej metody?
6 kwietnia 2021, 19:51
Włączyłabym konkretny trening siłowy
6 kwietnia 2021, 20:38
Całkiem sporo ci spadło- trzeba naprawdę czasu, żeby taki brzuch zrzucić...Zawsze możesz skorzystać z konkretnych planów treningowo-żywieniowych jakiś trenerów-typu Mariusz Mróz,Daniel Ortega-pewnie będzie mniej ćwiczenia niż samemu za to bardziej konkretnie siłowo i dobrze nacelowane na konkretne partie mięśniowe. W to wekendowe jedzenie słodyczy kontroluj ilość kcal jakie z nimi dokładasz do diety, żeby się nie okazało że przejadasz połowę ujemnego bilansu który przez tydzień udało się uciąć...Dużo białka jedz, ćwicz żeby nie zostać flakiem i ogólnie trzymaj się- idziesz ładnie i w dobrym kierunku.
6 kwietnia 2021, 22:02
To Pan nazywasz powolną zmianą? Super jest, oby nie wróciło, bo nawet jak dla mnie za szybko to idzie XD Wskazówek nie mam, bo po co zmieniać coś co działa, nie chodzisz głodny - SUPER! Pozwalasz sobie na cheaty - super dla psychiki. Wdrożyłeś ćwiczenia, które zakładam są dla ciebie w pewien sposób fajne skoro wykonujesz 5 razy w tygodniu - super! Powodzenia!
