© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 kwietnia 2016, 12:03
Cześć wszystkim, w swoim życiu wielokrotnie próbowalam się odchudzać i zwykle poddawalam sie po niecalym tygodniu. Ostatnio jednak mam dobrą passę- od miesiąca poza drobnymi wykroczeniami dzielnie trzymam się redukcji (być może nieprofesjonalnej, ponieważ nie jestem jeszcze tak zaawansowana, lecz podstawy znam) i treningów (4-5 w tygodniu, głównie bieganie, rower, ćwiczenia cardio/siłowe* ) Zamieszczam moje zdjęcia- proszę o ocenę, na czym powinnam się skupić i na ile kg wyglądam? Zdjęcia były robione co dwa tygodnie, ostatnie jest z dzisiaj- wydaje mi się, że nie ma żadnej różnicy, a może nawet jest gorzej, między tym co było dwa tygodnie i zastanawiam się skąd ten zastój, bo przykładam się nawet bardziej niż w pierwszych dwóch tygodniach.
*co do ćwiczeń- przez jakiś czas robiłam Jillan która łączyła oba te rodzaje ćwiczeń, następnie przerzuciłam się na L.A.B. lvl 2 (pośladki, brzuch i nogi- dużo wykroków, przysiadów, brzuszków) które- z czego sobie ostatnio zdałam sprawę- chyba są siłowe, aż mi głupio, że tyle w tym siedzę i nie widzę różnicy... Czy jest błędem wykonywanie takich ćwiczeń jeżeli pragnę stracić na wadze? do tego robiłam różne krótsze treningi, boczki tiffany,różne fitness blendery itp zawsze ćwiczyłam około 50-60 minut, jednak LAB niezmiennie.
Z góry dziękuję za wszystkie opinie i porady :*
17 kwietnia 2016, 12:11
na pytania Ci nie odpowiem bo się aż tak nie znam, ale jak na miesiąc diety to dobry wynik, tak trzymaj :)
17 kwietnia 2016, 12:30
ladnie wygladasz, ale miedzy 2 i 3 zdj nie ma roznicy
17 kwietnia 2016, 12:31
są efekty zwłaszcza w talii i pod biustem;)
17 kwietnia 2016, 12:49
Bardzo ładna zmiana jak na zaledwie miesiąc pracy. Ja nie jestem specjalistką w dziedzinie ćwiczeń, ale dla mnie wszystkie ćwiczenia, które opisałas to cardio. Ćwiczenia siłowe oznaczają dla mnie ćwiczenia, w których używasz dodatkowego obciążenia (ale nie 2 kg ciężarkow) bo np w 30 day shred Jilian, to ćwiczenia są z użyciem małych hantli. Tego LAB to nie znam, więc się nie wypowiadam. Co do ćwiczeń z użyciem własnego ciężaru ciała, to uważam że są fajne (np pompki, przysiady) myślę że warto je robić, ale nie wiem, czy można je określić mianem ćwiczeń siłowych. A co masz robić dalej, to pilnuj zdrowego jedzenia i ćwicz to co lubisz a efekt na pewno będzie oszałamiający:)
17 kwietnia 2016, 13:41
jest zmiana w talii. Super Ci ubyło centymetrów!
17 kwietnia 2016, 14:28
Dzięki dziewczyny za komentarze, to dopiero moje początki, mam nadzieję, że już za miesiąc będę mogła się podzielić kolejnymi efektami. A co tych cardio i siłowych muszę przeszukać forum bo pewnie coś jest :)
17 kwietnia 2016, 18:07
ja bym ćwiczyła brzuszek i nogi P.S moim zdaniem jestes meeega ładna! :) uwielbiam taki typ urody!
17 kwietnia 2016, 20:01
Jaką piękną masz figurę! Dawno nie widziałam tu proporcji, które tak by mi się podobały :)
Różnica jest - niby mała, ale jednak na zdjęciach po prawej stronie wyglądasz dużo lepiej, smuklej. Jeszcze trochę pracy i będzie git ;)
18 kwietnia 2016, 11:42
Naprawdę nie widzisz różnicy? Jak dla mnie jak na miesiąc pracy różnica jest bardzo widoczna. Dobrze Ci idzie, działaj dalej i nie poddawaj się. Uważam, że masz predyspozycje do super figury. Pomyśl nad ćwiczeniami z konkretniejszym obciążeniem.
