© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 grudnia 2015, 11:04
Jak tu się motywować, skoro nie ma efektów? Mówią, że dieta to 70% sukcesu, u mnie jak widać to się nie sprawdza. Od 1 stycznia uaktualniłam karnet na siłownię, może wtedy coś ruszy... W ciągu dnia mam praktycznie zero ruchu, praca siedząca,dlatego jem niewiele ponad ppm czyli 1500 kcal..(dopóki brak ćwiczeń) no i nic... Co mogę zrobić, żeby coś ruszyło? Póki nie zacznę ćwiczyć...
6 listopada
9 grudnia...
Edytowany przez wdowaa24 9 grudnia 2015, 11:19
9 grudnia 2015, 14:38
1500 kcal to za mało, ciekawe jak z jakością - wklej menu...
9 grudnia 2015, 15:34
Ważysz tyle co w pamiętniku?
Bo jeśli tak to :
1kg to około 7000 kcal
Skoro jesteś na 1500 kcal - około, bo pewnie czasami lekko mniej a czasami lekko więcej to dziennie wychodzi -100kcal, po miesiącu -3000 kcal, czyli powinnaś być teraz chudsza około 0,5 kg
Radzę wprowadzić aktywność fizyczną 2-3 razy w tygodniu i:
Aby utrzymać wagę wyjdzie: 2131 kcal
czyli dziennie -600kcal, miesięcznie -18000 = około 2,5 kg na minusie pod koniec miesiąca
obliczane przez potreningu.pl
9 grudnia 2015, 20:24
Według mnie wyglądasz ładnie i nie chciałbym, aby moja żona tak wyglądając o jakiejkolwiek diecie myslała.
10 grudnia 2015, 07:30
a ja widzę różnicę - ręka wzdłuż ciała: na drugim zdjęciu wcięcie w talii jest większe. Mam też wrażenie, że nogi minimalnie się zmieniły. Mierzyłaś się?
10 grudnia 2015, 08:05
Ja też ograniczyłam kalorie i nie schudłam, jadłam niby zdrowo i mało kalorycznie tzn 1500-1600 a waga stała w miejscu, po miesiącu nic nie schudłam. W końcu poszłam do dietetyczki, rozpisała mi dietę i schudłam 4 kg w miesiąc i co sie okazało ? Że pomimo małej kaloryczności jadłam za tłusto- orzechy, tłuste ryby, słodka śmietnanka itd więc może sęk nie w tym ile kalorii zjadasz ale w jakiej postaci.
Co tłuszcz ma do rzeczy? On się w żaden sposób nie odkłada. Tyje się od węglowodanów wiec pewnie miałaś jedniczesnie jedno i drugie wysoko. Gdybyś jadła tlusto ale miała np. 25% węgli w diecie to byś chudla ;)
10 grudnia 2015, 08:09
Generalnie przy braku ruchu masz bardzo niski deficyt. Jak zaczniesz ćwiczyć to on się zwiększy i powinnaś tracić na wadzę szybciej ;) spróboj może zerknąć na BTW i jeść 1g/kg tłuszczy 1-1,5g/kg białka i resztę węgli.
