© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 października 2014, 14:25
No dzisiaj zaliczyłam pierwszy 'trening' i łomatkoscurkom ledwo żyję 
Wszystkie ćwiczenia z 8kg, bo tylko taki posiadam. Czyli tam gdzie pani macha 16tką albo 12 ja machałam 8ką. Z tą malusią różnicą że nawet z tym moim oszukanym obciążeniem za nią nie nadążałam 
robiłam palenie pośladków
z tego 2 pierwsze ćwiczenia (fajnee tu dałam radę!)
i 2 pierwsze ćwiczenia na brzuch po 15 powtórzeń
Weźcie mnie przytulcie i powiedzcie że wasz pierwszy raz z kettlami też był taki ciężki! ;) jak sobie wcześniej oglądałam te ćwiczenia to wydawały się takie lajtowe, a tu taka siara. Dobrze że nikt mnie nie kamerował. Byłby wstyd na całą wioskę :D
6 października 2014, 14:38
Nie, raczej nie były :)
Ale pocieszę cię, że pierwszy raz z jakąkolwiek nową aktywnością jest bardzo ciężki. To, czy ten trening faktycznie jest tag obciążający będziesz wstanie ocenić po paru sesjach, jak się organizm przyzwyczai do nowych ruchów.
Progresja w treningu siłowym na początku jest serio błyskawiczna - układ nerwowy uczy się aktywować mięśnie i siła wzrasta zanim jeszcze zaczną w ogóle rosnąć jakiekolwiek mięśnie.
6 października 2014, 14:58
ja pierwszy raz z kettlami ćwiczyłam podczas treningu cross - wybieralam wtedy różne od 4 kg do 18. Wiadomo, mięśnie czuły wysiłek, a potem zakwasy, ale warto, kettle ładnie rzeźbią
6 października 2014, 15:09
noo ciężko było wiadomo :D
6 października 2014, 15:11
Jakbys miala ochote to pocwicz z total body routine co dasz rade plus AB kettle workout.Wlasnie sporo cwiczen na latwe wyglada a daja mega wycisk.Ja cwicze do tej pory z 12kg ale przymierzam sie do zakupu 16kg;)
6 października 2014, 16:48
o dzięki ar1es1 za wskazówki, tego mi potrzeba bom zielona w ketteloświecie że głowa mała...
jurysdykcja... no oczywioza żeś Ty nie miała najmniejszych problemów, bo Ty ewidentnie kosmitka jakaś jesteś czy coś, podczytuję to wiem 
dawajta jak mata jakieś fajne video ćwiczenia dla topornych. Kojarzycie coś na brzuch?
I jeszcze mam pytanko: czy jeśli chcę schudnąć to oprócz kettli powinnam jeszcze np biegać albo orbitować. W sensie: mam zamiar 4 razy w tygodniu robić trenng z kettlebell, póki co 8ką. Zaczynam 15-20mn na orbitreku, potem kettlebell, potem rozciąganie....
Czy w dni przerwy jeszcze biegać lub orbitrować? czy 4 treningi orbito-kettlowe wystarczą?
Zamiaszaam. Wiem. Oby ktoś zajarzył o czym napisałam
6 października 2014, 16:51
Jakbys miala ochote to pocwicz z total body routine co dasz rade plus AB kettle workout.Wlasnie sporo cwiczen na latwe wyglada a daja mega wycisk.Ja cwicze do tej pory z 12kg ale przymierzam sie do zakupu 16kg;)
o dobra, sprawdziłam, AB kettle workout jest na brzuch - suuuuper...
Ale nie wiem dokładnie co masz na myśli pisząc total body routine, wyskakuje mi wiele propozycji np.joga
6 października 2014, 17:04
ja z moich pierwszych zaje z kettlebells wrocilam do domu z placzem, to bylo jakis rok i 2 miesiace temu, teraz bez zajakniecia wymachyje 20kg i powiem ci, ze robi sie za lekki, cwicze z kettlebells dosc duzo, czasto biore go ze soba na silownie i zastepuje nim hantle itd, to zdecydowanie moj ulubiony rodzaj treningu, ale poczatki byly baaardzo trudne, takze nie zrazaj sie:D
6 października 2014, 17:13
o Sasha i to jest pocieszenie! 
2okilo mówisz? jasneee, prawie wierzę że to możliwe... tzn jeśli sobie siebie wyobrażę 
póki co uważam że 8ki to co najmniej zabójczy ciężar 
Edytowany przez beautyinme 6 października 2014, 17:14
6 października 2014, 17:17
o Sasha i to jest pocieszenie! 2okilo mówisz? jasneee, prawie wierzę że to możliwe... tzn jeśli sobie siebie wyobrażę póki co uważam że 8ki to co najmniej zabójczy ciężar
też mam kettla 8 :D i ostatnio mnie korci zamówienie 12kg. Dzisiaj przyniosłam na ramieniu siatę z zakupami 9kg (sprawdzilam) xd wiec czemu nie :D
