Kup dietę
Zaloguj się

Temat: proszę o opinię i konstruktywną krytykę

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika LavenderColor

LavenderColor

  • Dołączył: 2012-12-20
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 27

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:05

witam Was! 
bardzo często podglądam ten dział na forum. Postanowiłam, choć z ogromnym strachem, wstawić swoje zdjęcia.

Bardzo serdecznie proszę o :
* wyrażenie swojej opinii i konstruktywną krytykę oraz rady, co robić by wyglądało to coraz lepiej :)
* na ile kilogramów wyglądam??? wzrost 162

z góry dziękuję! bo Wasza pomoc i wsparcie jest nieocenione :)

oto ja:

proszę o pomoc i odzew :*
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez LavenderColor 1 lipca 2013, 13:11

Zdjęcie użytkownika chromolee

chromolee

  • Dołączył: 2013-04-17
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 754

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:10

Nie widzę zdjęc...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika chromolee

chromolee

  • Dołączył: 2013-04-17
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 754

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:12

O, już są. Więc tak, masz bardzo ladną szczupla talie, popracuj trochę nad pupą i udami, ogólnie nogami. Może plywaj? To wysmukli Twoja sylwetkę. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika makrelka1990

makrelka1990

  • Dołączył: 2012-08-20
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1331

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:15

Brzuch, boczki i uda. Na to potrzebujesz ćwiczeń moja droga ;) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika werqqu

werqqu

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1925

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:15

Całkiem ładne ciało :) 
zrzuciłabym tak z 5-7kg, całe ciało do wyćwiczenia, ale jest dobrze, po prostu ćwiczenia fajnie wyszczuplą Twoją sylwetkę, troszkę boczki sa, ale to chyba przez za małą bieliznę, ogólnie jest dobrze :) 
Proponuje dietę mż jakieś 1400 kcal + rolki/skakanka/bieganie/rower, i na pewno ładnie wyrzeźbisz ciało i zrzucisz resztę tłuszczyku ;) 
ładnie ujędrnią się uda dzięki takiej aktywności, i tyłek się trochę podniesie, widzę że gruszką jesteś, to brzuch sam spadnie, wraz z kilogramami, ale tak na wszelki rób ABS na pewno uwydatnią Ci się pięknie mięsnie brzucha, bo widzę predyspozycję :) 

nie mam pojęcia ile ważysz, bo nie mój wzrost ale tak max 58 kg ; ) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez werqqu 1 lipca 2013, 13:17

Zdjęcie użytkownika LavenderColor

LavenderColor

  • Dołączył: 2012-12-20
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 27

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:16

dziękuję :)
 tak, uda to moja "pięta achillesowa".
 robię 2-3 razy w tygodniu kilera Ewki. ale chcę codziennie, albo 5-6 razy. powinno dać jakiś efekt dla nóg?
pływanie? może spróbuję, w sumie basen mam zaraz obok siebie ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika makrelka1990

makrelka1990

  • Dołączył: 2012-08-20
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1331

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:19

może Jillian Michaels 30 day shred spróbujesz? moje efekty o 26. dniach:



ja się trochę znów zapuściłam i zaczęłam shreda na nowo, jutro kończę 1 poziom :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez makrelka1990 1 lipca 2013, 13:22

Zdjęcie użytkownika LavenderColor

LavenderColor

  • Dołączył: 2012-12-20
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 27

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:19

werrqu - dziękuję!
planuję właśnie zrzucić ok.7-8 kg.
domyślam się, że ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia! Ewka w miarę regularnie powinna dać chyba efekty?
jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść 1300-1500, tak max. 1600 kcal, ale niestety są dni, gdy jest więcej :(

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika makrelka1990

makrelka1990

  • Dołączył: 2012-08-20
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1331

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:22

a co do kg to obstawiam ok 60
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika chanach77

chanach77

  • Dołączył: 2013-01-25
  • Miasto: Tu
  • Liczba postów: 1683

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2013, 13:23

Mój wzrost max 55kg, a może i mniej. Jesteś szczupła, pływanie, ćwiczenia, ale zostaw sobie też dni na regeneracje.
Ja nie widzę potrzeby chudnięcia, bo będziesz patyczkiem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.