Temat: ocena wygladu

Mam 155 cm wzrostu, waze 47 kg, chcialabym troszke zrzucic wagi, nie stosuje zadnej cudownej diety, staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie. Ale uwazam ze do mojego wzrostu jestem troche za gruba i mam za bardzo masywne nogi. Czy moglybyscie poradzic jakie ewentualnie cwiczenia moge wykonywac lub jakie znacie, jezeli chodzi o wewnetrzna strone ud, tam cwiczac nic nie zrzucam a chce sie pozbyc tego.Jakie sa tez dobre cwiczenia na ramiona i ujedrnienie i podniesienie posladkow, jakie cwiczenie jest najlepsze. Prosze rowniez o szczere dobre i nawet krytyczne oceny mojego wygladu co ewentualnie byscie w nim zmienily a co jest ok.

Moje wymiary

szyja 31 cm

ramiona 87 cm

biceps prawy 25,5 cm

biceps lewy 24,5 cm

nadgarstek lewy i prawy 14,5 cm

obwod w biuscie 84 cm

obwod pod biustem 68 cm

obwod w talii 66 cm

obwod na wysokosci pepka 71 cm

obwod na brzuchu 75 cm

biodra  89,5 cm

bryczesy 90,5 cm

udo prawe 52,5 cm

udo lewe 52 cm

kolano prawe 37,5 cm

kolano lewe 36,5 cm

łydka prawa 32 cm

łydka lewa 32,5 cm