Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Kalorie na początek?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Lunny

Lunny

  • Dołączył: 2012-12-09
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 14:31

Dopiero zaczynam z odchudzaniem i nie chciałabym przegiąć z żadną za stron z ilością kalorii na dzień, mogłybyście mi doradzić jaka jest optymalna ilość kalorii na początku przy około godzinnych ćwiczonkach? Dziękuję z góry :) :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika LedDeth

LedDeth

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 4854

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 14:36

ok. 1300. tylko blagam nie 1000- tylko krzywde mozna sobie zrobic
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Julia551

Julia551

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 14:39

1500 kcal
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika delax

delax

  • Dołączył: 2009-06-22
  • Miasto: Nassau
  • Liczba postów: 7753

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 14:40

Oblicz swoje CPM (kalkulatory w necie) i odejmij od tego, co Ci wyjdzie jakieś 500 kcal jesli chcesz chudnąc około 1kg na tydzień (zakładam godzinne ćwiczenia cardio co najmniej 4-5 razy na tydzień) i tyle jedz ;)
Mój cel
Zdjęcie użytkownika blackdevil

blackdevil

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 14:44

1600 :-)
Zdjęcie użytkownika veni.vidi.vici

veni.vidi.vici

  • Dołączył: 2012-08-06
  • Miasto: Kokosanka
  • Liczba postów: 2933

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 14:48

1500-1600 kcal
Mój cel
Zdjęcie użytkownika mona26r1

mona26r1

  • Dołączył: 2013-02-20
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 3098

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 14:50

Nie skupiaj się na kaloriach, spróbuj jeść po prostu połowę porcji
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika unodostress

unodostress

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 15:21

mona26r1 napisał(a):

Nie skupiaj się na kaloriach, spróbuj jeść po prostu połowę porcji


bez sensu rada. czyli jak jadła 2 kanapki na śniadanie to ma jeść jedną ? czy jak to rozumieć ?

ja bym zaczęła od 1600 i 45 minut ćwiczeń
Zdjęcie użytkownika mona26r1

mona26r1

  • Dołączył: 2013-02-20
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 3098

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 15:31

ja jakoś tak już schudłam 6 kg. Można jeść wszytsko tylko mniej, nie przesadzając z tłuszczami i węglowodanami. Ćwiczenia oczywiście jako podstawa.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lunny

Lunny

  • Dołączył: 2012-12-09
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 17:14

Dzięki wielkie za wszystkie rady :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.