21 października 2012, 17:42
Cześć, proszę was o opinię i poradę.... i nie chodzi tu niestety o bułeczki do jedzenia ;/
Nie wiem co zrobić żeby moje nogi wreszcie zaczęły wyglądać normalnie... Najbardziej denerwują mnie te bułki w postaci tłuszczyku nad kolanami po zewnętrznej stronie ud ;/.
Zaznaczę na początku że nie wolno mi już chudnąć (kłopoty z @). Wszelkie intensywne ćwiczenia typu Chodakowska czy biegi odpadają ( kłopoty z serduchem). Jak więc mogę się tego pozbyć ( choć częściowo) ?
Myślę o jakimś sprzęcie stacjonarnym do domu... Czy myślicie że rowerek pomoże ? (byłby dla mnie najkorzystniejszy bo nie mogę się przemęczać). Ale niektórym on chyba rozbudowuje nogi ( nie chcę żeby miejsce tego tłuszczu nad kolanem zajęły mięśnie...). Może orbitrek, steper?
A oto i one ;/
![]()
![]()
W leginsach i tak wygląda to nie źle.... Jak założę jasne rajstopy albo w ogóle gołe nogi to dopiero tragedia.... Pączuszki nad kolanem ;(
Edytowany przez monia624 21 października 2012, 17:54
- Dołączył: 2012-07-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 106
21 października 2012, 19:58
"
Oj nie... tyć to ja nie chcę, bo będzie jeszcze gorzej ;/ Warzę 53kg przy 164cm wzrostu :("
To tak jak ja i nogi też jakby moje ;) Problem też wspólny.
Edytowany przez DumDum 21 października 2012, 19:59
- Dołączył: 2009-01-15
- Miasto: Swiss
- Liczba postów: 5248
21 października 2012, 20:02
Nie da się spalić tłuszczu tak jakbyś chciała, tłuszcz schodzi z ciała stamtąd skąd chce, najbardziej z tych miejsc, w których jest go najwiecej. Sama mam niewielkie bułki nad kolanami z tym, że u mnie to są same mięśnie, z mojej strony mogę Ci polecić
przysiady, z nogami rozłożonymi do szerokości bioder oraz w rozkroku, oczywiście wykonywane prawidłowo, czyli kolana nie mogą przekroczyć linii stóp. Składy są najbardziej efektywne na nogi. Polecam również
wykroki, oczywiście również prawidłowo wykonywane, jak widzę czasem niektóre laski na fitnessie to ręce opadają.
Wykroki
http://www.youtube.com/watch?v=NXY4jMa6fjM Przysiady
http://www.youtube.com/watch?v=uqlcNUrDAdE Squat, plie squat i sumo squat
http://www.youtube.com/watch?v=HBF5IX1wVTI 21 października 2012, 20:25
kolejna dziś... po co chude się odchudzają? To forum wsparcia dla anorektyków?
![]()
21 października 2012, 20:28
Grian napisał(a):
kolejna dziś... po co chude się odchudzają? To forum wsparcia dla anorektyków?
Magdzior1985 dzięki za linki :)
Edytowany przez monia624 21 października 2012, 20:33
- Dołączył: 2009-01-15
- Miasto: Swiss
- Liczba postów: 5248
21 października 2012, 20:40
Oczywiście wykroków nie musisz robić naprzemiennie, ja wolę najpierw ćwiczyć na jedną nogę, a potem na drugą. Kilka serii na przykład: 1 seria na 2 czyli liczysz do dwóch schodzisz w dół i na 2 do góry, potem 3 serie pojedynczych, następnie do 3 w dole 2 serie, i na koniec jedna seria do 7 w dole, no i jeszcze 8 pojedynczych, no i zmiana nogi.
Ważne by pięta (nogi, która jest z tyły) cały czas była w górze, najczęstszy błąd to to, że przy wyproście nogi wysuniętej w przód, pięta wraca na podłogę, tak być nie może, ponadto, pracuje głownie noga wysunięta w tył. Noga z przodu wykonuje minimalne ruchy a kolano nie może przekroczyć linii stopy.
Powodzenia.
- Dołączył: 2011-06-22
- Miasto:
- Liczba postów: 3918
21 października 2012, 20:53
naprawde pzresadzasz, ja mam wieksze bulki, u ciebie jest to prawie niewidoczne
21 października 2012, 21:07
Już wiem jak nazwać ten mój tłuszcz nad kolanami :D Też mam coś takiego i niestety nie wiem jak temu zaradzić, ale ja powoli zaczynam się z tym oswajać.
21 października 2012, 21:10
zastanawiam się jeszcze nad kupnem rowerka ale nie wiem czy pomoże ;/
- Dołączył: 2012-09-07
- Miasto: Paryż
- Liczba postów: 3787
21 października 2012, 21:25
jesteś szczupła i masz szczupłe nogi, więc przestań pisać głupoty, bo robisz tylko przykrość dziewczynom o grubszych udach.
21 października 2012, 21:35
Faza.Delta napisał(a):
jesteś szczupła i masz szczupłe nogi, więc przestań pisać głupoty, bo robisz tylko przykrość dziewczynom o grubszych udach.
Jak widać nie jestem jedyna z takim problemem.... A jeśli miałabym patrzeć, że robię tym przykrość osobom grubszym to nikt nie mógłby tu nic pisać bo zawsze znajdzie się ktoś grubszy ;/
