Temat: Na ile kg wyglądam.:)

no rzeczywiscie nogi masywne w porownaniu do tulowia ......pocwicz na orbim ,nozyce noi basen ....dalabym ci jakies 65 kg

jak schudniesz, to proporcje wpłyną na Twoją korzyść:) wiem coś o tym, mam taką samą budowę:) dieta+intensywne ćwiczenia

Wydaje mi sie, ze steper sprawi, ze Twoje uda beda jeszcze masywniejsze. lepsze byloby dlugie, wolne bieganie, szybkie marsze, nordic walking, minimum 40 min.

Figura nie wyglada śmiesznie,typowa grucha,mam to samo,góra szczupła dół przysadzisty i masywny

ewidentna gruszka :) gratki osiągów

rozciągaj nogi i spróbuj masażu bańkami chińskimi - powinno trochę cm spaść :)

Fizjoterapeuta/trener mi powiedział,że steper to nienajlepszy pomysł dla osób z tzw. "mocnymi nogami"( sama takie mam)- bardzo rozbudowuje mięśnie łydek. Dużo lepiej jeździć np. na rowerze czy ćwiczyć na orbitreku!
Poza tym steper również może niekorzystnie wpłynąć na Twoje kolana w przyszłości, bo mechanizm ćwiczeń opiera się na nienaturalnym w nadmiarze dla ludzkiego ciała ruchu.

Mi łydki, które myślałam,że nigdy "nie ruszą" spadły z 40 cm do 34,5 :)
a uda z 58 do 49 w najszerszym miejscu. < głównie rower i orbi>

Polecam rolki i pływanie na nogi ;)) a na efekt trzeba czekać.... ja po 5 tyg. doczekałam się jako takiego efektu :( i tak nie powalającego :P

ciężki temat, nogi u gruchy są oporne, co nie znaczy, że nie da się z tym nic zrobić.

Pierwsze i najważniejsze: DIETA!!!
Musisz być naprawdę konsekwentna. Sama mam problem z nogami (60cm w obwodzie przy umięśnionym i wypracowanym szczupłym ciele one chudną tylko na diecie 1200-1400 kcal, co przy moim trybie treningowym stanowiło głodówkę- obecnie jestem w ciąży, więc się nie odchudzam i nie trenuję).
Takie udzicha wymagają zagłodzenia, niestety, nie oszukujmy się.
Jeśli chodzi o ćw., które je wyszczuplą to głównie tradycyjne cardio- bieganie, skakanka, orbitrek, bieżnia, rolki, rower min. 45 min dziennie. Polecałabym wykonywać taki trening nawet 6 x w tyg.
W przypadku, gdy zaczynasz, na początku trening powinien trwać tak długo, jak jesteś w stanie go zrobić (np. skakanie na skakance jest dość trudne dla niewprawionej osoby i zaczyna się od 10-15 min. ciągłego skakania co 2-3 dni). Nie zapominaj o rozciąganiu nóg- to jest sprzymierzeniec w walce z ogromnymi udami.

Żadna tajemnica ani nowość, po prostu musisz być konsekwentna i cierpliwa.

masz podobny wzrost do mojego ...wiec daje ci 62 kilo