17 czerwca 2012, 16:24
Słuchajcie nie wiem może się na tym nie znam, ale jak to jest Waszym zdaniem?
Otóż jeśli zjem w ciągu dnia, nie ważne w ilu posiłkach np 1200-1300 kcal, ale złoży się na to schabowy z surówką lub grill albo jakieś inne kaloryczne danie, to w innym przypadku jeśli zjem taka samą ilość kalorii, ale wiadomo sałatki, jakieś dietetyczne dania itd, to czy to na to samo wyjdzie czy nie?
Siedzę i się nad tym zastanawiam od której opcji się przytyje lub schudnie, czy w tym wszystkim chodzi o jakość jedzenia czy po prostu o to żeby zjeść tyle i tyle kalorii nie ważne jakich?
Mam nadzieje, że mnie zrozumiałyście w tym myśleniu moim :):)
- Dołączył: 2010-01-18
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 3883
17 czerwca 2012, 16:30
no to jest wiadome, że 500 kcal w hamburgerze jest mnie zdrowsze i bardziej tuczące niż 500 kcal w grillowanej piersi z kurczaka z ciemnym ryżem i warzywami. Nie licza się tylko kcal, ale też i zawartość tłuszczy i węgli w potrawach.
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
17 czerwca 2012, 16:30
kalorie to jedno zawartosc tluszczu to drugie :) najlepiej jakby bylo dobrze kalorycznie i nie wiecej niz 50 g tluszczu dziennie.Sa tez zdrowe tluszcze te pochodzace np z ryb czy orzechow , oliwy z oliwek .Zeby schudnac wystarczy obciac nawet tylk 20% z dziennego zapotrzebowania , zeby miec miesnie i ogolnie nie tracic ich w procesie odchudzania trzeba troszke bardziej uwazac co sie wybiera - zdecydowanie postawic na bialko - najlepiej w postaci chudego miesa i ryb dopiero jako dodatek jogurty i serki.Mam nadzieje ,ze troszke pomoglam :)
- Dołączył: 2012-06-10
- Miasto:
- Liczba postów: 170
17 czerwca 2012, 17:11
Nie. Nie wyjdzie na to samo. Przyjmuje się, że powinno się dostarczać organizmowi wartości odżywcze w odpowiednich proporcjach: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% kcal z węglowodanów z Twojej dziennej porcji kalorii. Można owszem schudnąć jedząc 3 czekolady dziennie i nic więcej, ale sama odpowiedz sobie na pytanie: czy to będzie dobre rozwiązanie.
