- Dołączył: 2012-06-15
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 6
15 czerwca 2012, 23:06
Witam . W związku z tym , że zbliżają się wakacje a to się wiąże z dwoma najcieplejszymi miesiącami , a to z kolei się wiąże z szybszym spalaniem kalorii to chciałabym się pozbyć około 15 kilogramów ....
Ale totalnie nie wiem za co się wziąć i jak . .nie chcę się podejmować żadnych "diet cud" bo już tysiące razy próbowałam i zawsze było jojo .
chcę schudnąć raz a porządnie i na zawsze...
co jeść ? jak ćwiczyć ? ile ? co ? jak ?
proszę o rady tych którym się to udało ..
15 czerwca 2012, 23:09
MŻ + ruch w takiej postaci jak lubisz:)
15 czerwca 2012, 23:15
biegać :) i mniej jeść a zdrowo :)
- Dołączył: 2008-04-06
- Miasto: Ujście
- Liczba postów: 74
15 czerwca 2012, 23:15
zgadzam się z przedmówczynią :) wiąże sie to jednak ze zmiana nawyków żywieniowych. Życze powodzenia i trzymam kciuki :D
15 czerwca 2012, 23:18
jedz rozsądnie, zdrowo, mozesz liczyć kalorie, ale nie schodź poniżej 1400-1500kcal. Do tego duuuża dawka ruchu, jednak wybierz taki sport który lubisz:)Lub sprawdzaj się w poszczególnych dyscyplinach i sprawdź co sprawia Ci przyjemność. Musisz także pamietać o tym, że jeżeli będziesz ćwiczyła duuużo, to musisz jeść! Nie ma mowy o żadnych super 1000kalorycznych głodówkach ;) Polecam poczytać pamietniki, tam jest skarbnica motywacji i podpowiedzi! Sama tak zaczynałam :)
- Dołączył: 2006-02-14
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 346
15 czerwca 2012, 23:18
i żeby było raz a porządnie i na zawsze to sugerowałabym 0,5 do 0,7kg na tydzień
15 czerwca 2012, 23:33
Spoko. Na nastepne wakacje napewno sie uda.
- Dołączył: 2012-06-15
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 6
15 czerwca 2012, 23:35
dlaczego na następne ? jeszcze w te się uda..
15 czerwca 2012, 23:41
Do konca wakacji jak Ci sie uda 10 zrzucic to bedzie szal. Tylko musisz to zrobic z glowa.
