Temat: Ile kg? Jakie ćwiczenia?

Witam Was drogie Vitalijki! :)
Widziałam mnóstwo zdjęć z waszymi figurami i pytaniami co zrobić, żeby wyglądać tak i tak.
Przyszła kolej i na mnie.Zacznę  od tego, że od jakiegoś czasu moja waga zaczyna mi przeszkadzać. Przytyłam, czy jak kto woli spasłam się. Ile mi dajecie kilogramów na moim, samowolnym utuczeniu się? Notabene, ważyłam jakieś 2 lata temu około 50 kg.  Na ile wygladam teraz? Moj wzrost to 161..


zdjęcie 

Przepraszam, za link, ale niestety pomniejszam to zdjęcie i za kazdym razem Vitalia informuje mnie o przekroczeniu miejsca..
I wiem, moje cielsko zlewa się z kolorem ścian, nie mam możliwości zrobic teraz jakiegos innego zdjęcia.
Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby uzyskać taki efekt?


Już od tygodnia przerzuciłam się na  rower, zamiast poruszać się miejskimi środkami transportu. Ale to chyba za mało. Moje posilki ograniczam, zero słodkiego, żadnych fast-foodów, zamiast słodkich napojów piję wodę. Na kolację staram sie jeść jakieś białko (jajecznica, serek wiejski z warzywami, tuńczyk, omlet, maslanka itp ) jakies 2-3 h przed snem, wprowadzam do diety warzywa, owoce. Chcę schudnąć, ale pomału i zdrowo.
Pozdrawiam dziewczynazlasu :)