- Dołączył: 2010-09-04
- Miasto:
- Liczba postów: 209
15 maja 2012, 13:01
bardzo dlugo juz walcze z moja sylwetka, o wadze nawet nie wspomne bo dzis sie zalamalam, weszlam na wage w aptece i 69 kg przy wzroscie 170
![]()
masakra jakas..niby wiem ze waga nie jest odpowiednikiem piekna ale.....zalamka
codziennie cwicze (od niedawna taki moj zawod) dla siebie staram sie cwiczyc raz na 2 tyg czyli :
BIEZNIA ok 40 min ,
potem
SILOWNIA (troche na nogi 15 kg , ramiona 15 kg, brzuszki)
a potem na 1 godzine ide na
fit mix (czasmi hantle, body workaut itp)
po tylu cwiczeniach, diecie moje cialo wyglada tak :
![]()
wczoraj dodalam te zdjecia w moim pamietniku na dowod iz w moim przypadku kg nie leca, cialo jakos bardzoooo wolno sie zmienia!
![]()
niektore vitalijki proponowaly inne cwiczenia...macie jakies pomysly?!?! Jestem otwarta na propozycje, nowe pomysly...
Pozdrawiam KORBAAA
![]()
- Dołączył: 2010-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 174
15 maja 2012, 13:18
Sukces w odchudzaniu/modelowaniu zależy w 70% od diety i w 30% od ćwiczeń. Podaję
link do fajnego kompendium wiedzy, warto się zapoznać i wprowadzić w życie a efekty będą widoczne.
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
15 maja 2012, 13:53
Weź sie w garść przejdź na zdrowa zbilansowana diete i trzymaj sie tego planu
- Dołączył: 2010-03-24
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 2834
15 maja 2012, 14:00
hej a mozesz podac wymiary swoje udo, biodra (pupa), talia i boczki?
Na prawde widać dużą różnice na zdjęciach . Mam taki sam wzrost a wage jak na pasku.
Też ćw. 3 razy w tyg.
Misie wydaje że za dużo dajesz na nogi i na ręce 15 kg. to za duzo ale jak po 2 porodach to ładne masz ciało .
15 maja 2012, 14:03
na pewno Twojej figurze na tym zdjęciu nie pomaga za mały i wpijający się z przodu i z tyłu dres
po drugie: co ćwiczysz codziennie?
na efekty ćwiczeń troszkę trzeba poczekać - a wiem co mówię, pokazałam w pamiętniku swoje efekty i walka trwa dalej.
Ta siłownia uważam, że 15kg to przegięcie - chcesz wyglądać ja kulturystka? Czy spalić tłuszcz ?
zamiast bieżni - teren - jest bardziej efektywny
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
15 maja 2012, 14:13
zamiast sugerowac sie waga sprwawdz sobie % tkanki tluszczowej bo jak na moje oko to twoje 69 kg nie wyglada wcale tak tragicznie
- Dołączył: 2012-05-07
- Miasto: Władysławowo
- Liczba postów: 1488
15 maja 2012, 19:41
Na moje,że dużo kg bierzesz na nogi i ręce. Ja bym zrezygnowała z takich ćwiczeń. Widzę, że masz podobną do mojej sylwetkę i kiedyś jak ćwiczyłam zbyt masywna się zrobiłam ( zamiast wyładnieć to się pogorszyło ;/ )
masakra jakas..niby wiem ze waga nie jest odpowiednikiem piekna ale.....zalamka 
czyli min 3 raz w tyg!!!!
