19 kwietnia 2012, 17:48
Mam 15 lat, 153 cm wzrostu i ważę 54 kg. Bardzo chcę schudnąć, ale nie wiem jak się za to zabrać, pomożecie? :)
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 124
19 kwietnia 2012, 17:50
Hej ;-) po prostu jedz normalnie :) 5 mniejszych posiłków dziennie ... ogranicz słodycze ;) białe pieczywo i wszystko na spokojnie ;-)
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1679
19 kwietnia 2012, 17:56
Masz prawidłową masę ciała, nie musisz się odchudzać, skup się na tym, żeby zdrowo jeść i nie unikaj ruchu a Twoja sylwetka się polepszy. Wprowadź kilka zasad:
1. nie omijaj w-fu
2. Nie jedz za dużo słodyczy
3. Nie pij gazowanego picia
4. Nie jedz chipsów
5. Zawsze jedz śniadanie - rozbudzisz rano metabolizm przez co organizm w ciągu dnia spali więcej kcal
Jedz 5 posiłków dziennie o stałych porach, dużo pij, staraj się jeść codziennie warzywa i owoc, jak masz wybór to wybieraj pieczywo razowe a nie białe.
