© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 kwietnia 2022, 12:33
Proszę was o pomoc bo już się kompletnie pogubiłam. Mam 171 cm wzrostu. Moje wymiary to:
pod biustem: 75
talia: 66
ramię obwód: 29
biodra: 100
Udo: 59
łydka: 40 😭
Od prawie dwóch miesięcy chodzę na siłownię, codziennie robię po 12 km pieszo, a teraz zaczęłam jeździć rowerem. Najbardziej mi zależy, żeby wyszczuplić nogi, ale im bardziej się staram tym więcej schodzi mi z górnych partii ciała. Już w tej chwili mogę sobie liczyć żebra i widać mi obojczyki, a dół dalej tłusty :( nie wiem czy stawiać bardziej na trening siłowy, czy aeroby i jak to w ogóle ogarnąć.
26 kwietnia 2022, 14:44
Po prostu taką masz budowę ciała, że góra drobna i szczupła, a dół trochę większy. Idealne predyspozycje do bicia rekordów w martwym ciągu i przysiadach. Ile ja bym dała żeby mnie tak matka natura obdarzyła.
26 kwietnia 2022, 16:12
Górę możesz przypakować mięśniami żeby wyglądało proporcjonalnie.
28 kwietnia 2022, 17:23
Tylko chodzisz na bieżni na tej siłowni? Samym sportem niewiele zdziałasz, potrzebna jest też dieta, zresztą przy takiej budowie, najlepiej jak zbudujesz górę by wyrównać proporcje ( ja tak zrobiłam).
Ćwiczenie jednej partii ciała nie wyszczupli jej, wzmocnisz ją i objętość mięśni się zwiększy, ale za to zmniejszy się ilość tłuszczu, nogi może nie będą szczuplejsze ale będą miały ładniejszy kształt.
