© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 marca 2019, 09:59
Hej,
Mam 160 cm wzrostu i ważę 55 kg. Chciałam zrzucić jeszcze 2-3 kg ale waga coś stoi w miejscu..
Pytanie ile powinnam spożywać kalorii aby schudnąć? Nie ćwiczę, bo nie mam teraz kiedy. Jedynym codziennym ćwiczeniem jest krótki spacer. Pracuje w biurze więc 8 godzin siedzę...
Moje ppm to 1349 kcal.
10 marca 2019, 10:44
Wejdź na fabryke siły- bmr i wylicz całkowite zapotrzebowanie dla osoby siedzącej, chcącej schudnąć. MAsz dobrą wagę do wzrostu więc nie masz co się przejmowac w zasadzie
10 marca 2019, 11:11
Jesli nie masz w ogole ruchu to schudniecie przy takiej wadze, bedzie trudne i nie bardzo masz z czego obcinac tych kalorii.
Edytowany przez Magdzior1985 10 marca 2019, 11:47
10 marca 2019, 13:52
Wejdź na fabryke siły- bmr i wylicz całkowite zapotrzebowanie dla osoby siedzącej, chcącej schudnąć. MAsz dobrą wagę do wzrostu więc nie masz co się przejmowac w zasadzie
Mnie fabryka siły wyliczyła, że przy niskiej aktywności, żeby schudnąć, muszę jeść 1400... chyba żart
10 marca 2019, 18:42
Mnie fabryka siły wyliczyła, że przy niskiej aktywności, żeby schudnąć, muszę jeść 1400... chyba żartWejdź na fabryke siły- bmr i wylicz całkowite zapotrzebowanie dla osoby siedzącej, chcącej schudnąć. MAsz dobrą wagę do wzrostu więc nie masz co się przejmowac w zasadzie
Bo to usrednione wartości dla rozleniwionej części społeczeństwa (nikogo nie obrażając) mocno promujący aktywność fizyczną . Ten kalkulator np moje PPM wylicza na 1214 kcal, podczas gdy wagi profesjonalne obliczają ja na okolo 1400 kcal. Aż taka różnicę robi ilość tkanki mięśniowej. Ale dalej przekłada się to na duże rozbieżności w CPM. Większość tych kalkulatorów mocno zaniza potrzeby energetyczne. Z drugiej strony ten na fabryce siły bardzo dużo dodaje aktywnością i nie stawia wysokich wymagań przy opisach typu duża czy bardzo duża aktywnosc. Na vitalii ludzie unikaja tych kategorii ;) A przy zaznaczeniu wysokiej aktywnosci wtedy u mnie się wyrównuje i wygląda poprawnie. Myślę że jednak przy braku aktywności ten kalkulator może mieć spore odchylenia.
