Temat: Zwiększenie kaloryczności diety o 400...

Przez półtora miesiąca miałam ok 1600 kcal. Póki wakacje trwały było oki, ładnie schudłam i trzymałam się diety. Teraz zaczeła się praca, stresy i bieganina, podjadanie i po pierwszym tyg. pracy przybyło 1,5 kg :( Czuję się zmęczona. Pomyślałam, że przestawię tempo chudnięcia na 0,4kg w tygodniu i zwiększyłam kaloryczność do 2000 kcal. Teraz się zastanawiam, czy dobrze zrobiłam, czy mój organizm nie będzie miał szoku. Nie muszę szybko chudnąć, zostało mi raptem 5 kg do celu. Pytanie - czy dobrze zrobiłam i czy powinnam teraz już zostać przy tych 2000 kcal? 

Pasek wagi

Trochę duży przeskok i możesz mieć zastój, ale potem ruszy. Zostałabym juz przy tych kcal.

Pasek wagi

Sugerowałabym pozostać już przy tej kaloryczności 2000. Organizm czasami potrzebuje "oddechu". Pani masa ciała jest już generalnie w zakresie normy, więc spokojnie można zwiększyć kcal. Można było to robić stopniowo jak sugerowała maharettt, ale teraz proszę pozostać przy tej. 

Dziękuję bardzo za odpowiedź :* Dziś pierwszy dzień na 2000 i czuję się o wiele lepiej :) Mam też więcej energii :D 

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.