© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 września 2016, 16:54
Czesc. Wiec tak jestem osoba aktywna zawodowo i zawsze tu sie pojawia problem z moja dieta. Pracuje na rozne zmiany nie ma duzych roznic w czasie bo zaczynam o 8 rano lub 9.30, lunch mam o 12 lub 14 a koniec pracy 16.30 lub 18.30. Posilki mam rozplanowane na godzine 7 rano (jem o 6) 2 sniadanie o 11, lunch o 15 i kolacje o 19 (zjadam o 20). Wiem ze reguralnosc jest jedna z podstawowych czynnikow powodzenia w diecie... Z drugim sniadaniem nie mam problemu bo zwykle robie sobie shake czy batoniki owsiane ale jak mam rozplanowac lunch by nie chowac sie po kontach...
14 września 2016, 16:02
enyaj, a nie masz przerw? zawsze lepiej na spokojnie lepiej zjeść niż się chować po kątach. Można mieć ze sobą pudełeczko z gotowym daniem, samo jego zjedzenie nie powinna zająć dużo czasu.
14 września 2016, 16:18
Tzn w tym tygodniu mam dobra zmiane bo mam o 14 przerwe wiec wtedy jem lunch. 2 sniadanie zawsze jakis koktaij sie uda zjesc. Kontaktowalam sie z dietetykiem vitalii odnosnie tych przerw bo mam w glowie ustalone ze jest dana godzina i tego sie trzeba koniecznie trzymac. Detetyk wyjasnil mi ze godzina nie ma znaczenia tylko wystarczy robic odstepy 2-3 h miedzy posilkami wiec czasem jak mam przerwe o 12 jem o 12 i przekladam wszystko o te 2 godziny wczesniej... Wiec to lepsze niz chowanie sie po katach bo musi byc na dana godzine.
