© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 lutego 2015, 20:28
w moim planie diety mam ok. 2 litrów wody. Przestrzegam, ale zdarza się, że wypijam jej więcej. Można??? I jakie sa konsekwencje picia w większej ilości, jeśli są.... ???
14 lutego 2015, 21:03
Możesz wypłukać elektrolity i wpaść w hiponatremię/przewodnienie hipotoniczne. Inaczej zatrucie wodne. Skutki bywają śmiertelne. Ale to byś musiała jakieś ogromne ilości wypić i nie uzupełniać sodu (na przykład nie spożywać soli). Zdarza się sportowcom po maratonach, ale teraz rzadko, bo piją izotoniki, które uzupełniają sód. Zagrożeni hiponatremią są hutnicy na gorących wydziałach, dlatego dostają do picia słoną wodę.
Na wszelki wypadek nie unikaj soli, to się wyrówna.
16 lutego 2015, 11:54
ja mam w planie 2,7l - to jest dopiero masakra :D Tym bardziej ze mam niskie cisnienie i woda je obniza :( Mam nadzieje, że organizm się przywyczai, bo jak nei to bede musiala pic mniej - bo albo woda i tabletki przeciwbolowe, albo mniej wody i bez bólu :D
19 lutego 2015, 07:07
Zapotrzebowanie na płyny dla każdego to kwestia indywidualna. Przyjmuje się, że dla osób mniej aktywnych powinno wypijać się około 1,5-2 litrów płynów dziennie. Zapotrzebowanie zwiększa się przy bardzo intensywnym wysiłku fizycznym czy np. podwyższonej temperaturze otoczenia. Oczywiście można się "przewodnić" (wypijać za dużo). Zatem ani w jedną ani w drugą stronę nie można przesadzić. Czyli jak we wszystkim warto zachować umiar.
