- Dołączył: 2007-08-24
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 232
22 czerwca 2010, 06:48
Czy jest jakaś idealna ilość posiłków w ciągu dnia? Czy w trakcie diety można co jakiś czas zmieniać ilość posiłków czy lepiej pozostawać przy tej samej ilości? Kiedy można podjąć decyzję o zmianie?
Pytanie zadaję przede wszystkim w kontekście zmiany z pięciu posiłków na mniej (obecnie 4). Po dwóch miesiącach diety przygotowanie pięciu posiłków dziennie stało się trochę uciążliwe i nudne, ale mam obawy czy kosztem nie będzie zmniejszenie metabolizmu.
- Dołączył: 2009-01-07
- Miasto: Letni Dwór
- Liczba postów: 1066
22 czerwca 2010, 07:35
hej podobno 5 posiłków jak mówią specjaliści to najlepsza opcja ale 4 nie robi wielkiej różnicy , a ilości nie powinno sie zmieniać co jakiś czas bo organizm musi ciągle się przestawiać więc najlepiej go przyzwyczaić do konkretnej ilości o tych samych porach i trwać :) chociaż to nie jest łatwe ... pozdrawiam
- Dołączył: 2008-11-05
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 413
22 czerwca 2010, 09:21
Nie ma idealnej, uniwersalnej dla każdego pory posiłków. Wszystko zależy od stylu życia, a zwłaszcza od 2 czynników: godziny, o której się zasypia i o której się wstaje. Śniadanie powinno być spożywane jak najszybciej po przebudzeniu (maksymalnie do 2 godzin po wstaniu z łóżka). Kolejne posiłki należy spożywać w odstępach 3-4 godzinnych, a ostatni powinien mieć miejsce 3 godziny przed snem. Zasada ta obowiązuje niezależnie od tego, czy pracujemy w ciągu dnia, czy w nocy.
W trakcie diety można zmienić ilość posiłków, ale pod warunkiem, że będzie to zmiana na lepsze (czyli np. w sytuacji, kiedy styl życia nie pozwala nam na stosowanie obecnego planu). Najlepsze efekty przynosi dieta, która uwzględnia 4 lub 5 posiłków w ciągu dnia. Dzięki temu przerwy pomiędzy kolejnymi posiłkami nie są zbyt długie, co zapobiega pojawieniu się uczucia głodu i podjadaniu. Ponadto, większa ilość posiłków oznacza, że są one mniejsze objętościowo, a więc organizm może lepiej wykorzystać dostarczone mu pożywienie.
