- Dołączył: 2011-07-07
- Miasto: Siedlce
- Liczba postów: 7
29 sierpnia 2012, 19:27
Witam, Chciałabym schudnąć 12 kg w 3 m-ce. W opcji diety zaznaczyłam 0,7 kg /tydzień - utraty masy ciała- przy czym termin zrzucenia wagi przypada dopiero na 2 stycznia.
Zastanawiam się czy zmienić na 1 kg utraty masy ciała na tydzień.
Mam wątpliwości....
Czy jeśli chudnę 0,7 na tydz- to mam więkasza gwarancje, że nie będzie tak zwanego efektu jojo?
Czy nie ma to znaczenia i spokojnie ustawić sobie 1kg/tydz?
Proszę o odpowiedz i pozdrawiam!
Edytowany przez aneska5 29 sierpnia 2012, 19:31
- Dołączył: 2004-10-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1637
30 sierpnia 2012, 08:45
Im wolniej chudniemy, tym większa szansa, że nie będzie efektu jo-jo.
Przyjmuje się jednak, że zrzucenie około 0,5-1 kg tygodniowo takiego efektu nie przyniesie. Na pewno bezpieczniejsza jest taka wartość wypośrodkowana czyli np. to 0,7 kg. Jednak to od razu wiąże się z tym, że proces chudnięcia się wydłuża. Aczkolwiek wszystko to jest bardzo indywidualne.
Myślę, że najlepiej obserwować swoje efekty przy obecnie założonym tempie 0,7 kg. Jeśli wyniki będą okazywały się niższe niż ten szacunek (oczywiście przy założeniu, że stosuje Pani zalecenia), to wtedy warto zmienić szybkość chudnięcia na wyższą. Nie ma co podejmować tej zmiany zbyt pochopnie. Decyzje warto podjąć na podstawie bieżących efektów. Oczywiście można ją podjąć wspólnie z dietetykiem prowadzącym (dla pewności). Pozdrawiam:-)
