- Dołączył: 2007-05-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2
6 lutego 2012, 23:05
Mam pytanie dotyczące diety. Mam 24 lata, 170cm wzrostu i ważę 75 kg. O dziwo, mimo że moje BMI wskazuje mi na nadwagę, moja figura jest raczej w normie, na celluit też nie narzekam (+rozmiar ubrania 40; wymiary: talia 77cm, biodra 99cm, udo 57cm, biust 105cm). Jednak chciałabym schudnąć 15kg, aby powrócić do formy sprzed 4 lat. Czy przy 4-5h wysiłku aerobowego/siłowego tygodniowo i diecie ok 2000kcal uda mi się schudnąć. Oto przykładowe menu jakie zazwyczaj gości w mojej kuchni.
śniadanie: płatki wieloziarniste z owocami i otrębami żytnimi
II śniadanie: jajko (na miękko/twardo lub jajecznica bez tłuszczu) + bułka grahamka z szynką/serkiem topionym z pomidorem/papryka/ogórkiem
lunch: sałatka owocowa (jabłko, banan, pomarańcza), garść orzechów laskowych, kefir owocowy 0%
przekąska: 2-3 paluszki surimi + garść migdałów
obiadokolacja: pierść z indyka z ryżem w sosie indyjskim tikka masala
takie przykładowe menu wychodzi ok 2200kcal. Zazwyczaj tak to u mnie wygląda, no poza tym, że zmienia się obiadokolacja (najczęściej jest to jakieś chude mięso bądź ryba z ryżem lub kaszą i jakiś sos i warzywa.
Czy z taką dietą i ruchem uda mi się zrzucić te 15 kg? Jeśli tak, to czy można przewidzieć tempo chudnięcia?
- Dołączył: 2004-10-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1637
8 lutego 2012, 15:18
Ze schudnięciem przy takiej diecie w Pani akurat przypadku może być kłopot.
Zachęcam do diety stosowania, którą od nas Pani otrzymała, a na pewno efekty z czasem będą się pojawiały.
Gdyby miała Pani wątpliwości lub pytania do samej już diety, to zachęcam do kontaktu mailowego ze swoim dietetykiem.
