- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 461
10 listopada 2011, 09:58
Jestem na sile błonnika, moje posiłki oscylują między około 980 a 1050 kcal. Schudłam 4 kg w 3 tyg, został mi ok. tydzień diety. Mam pytanie jak stopniowo wracać do "normalnej" diety? Słyszałam o dodawaniu 100 kcal tygodniowo, czy to prawda? Jaka jest norma kaloryczna dla mnie? Mam 162 cm, 49 kg, mało aktywny tryb życia (właśnie zaczynam ćwiczyć, żeby ujędrnić ciało)
Dziękuję za odpowiedź.
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
10 listopada 2011, 11:09
moim zdaniem z taką wagą nie powinnaś być w ogole na diecie.
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 461
10 listopada 2011, 16:07
> moim zdaniem z taką wagą nie powinnaś być w ogole
> na diecie.
Ja już kończę dietę, nie chcę więcej chudnąć, tak jak jest podobam się sobie najbardziej :)
Nie o to pytałam z resztą...
- Dołączył: 2004-10-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1637
11 listopada 2011, 09:45
Wychodzenie z diety powinno objąć stopniowe zwiększanie objętości swoich posiłków. Oczywiście nie chodzi o powrót do starych nawyków żywieniowych, a wprowadzanie kolejnych pokarmów z tych zalecanych do codziennego spożywania. Kaloryczność normatywna dla Pani to około 1800-2000 kcal w zależności od częstości i intensywności wysiłku dodatkowego.
Zachęcam do stosowania prawidłowych nawyków żywieniowych przez całe życie. Zachęcam także do skorzystania z naszej oferty diety stabilizującej Trzymaj wagę, która pomoże nauczyć się dobierać porcje prawidłowo.
