Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Siłownia

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika jucha1980

jucha1980

  • Dołączył: 2008-08-15
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 96

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2011, 21:22

Chcę zacząć chodzić na siłownię,tylko to będzie nieregularnie. Czy w dni treningów powinnam zjadać extra coś więcej.

Jeżeli tak to proszę o poradę co i w jakim momencie(przed siłownią). Mam tempo chudnięcia 1 kg na tydz. i ok 1400 kcal.

 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika jucha1980

jucha1980

  • Dołączył: 2008-08-15
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 96

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 00:07

Jest tu ktoś, proszę o odpowiedź.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika karolina

karolina

  • Dołączył: 2004-10-29
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1637

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 09:21

Wszystko będzie zależało od tego, jak bardzo intensywny i częsty chce Pani zastosować trening. Jeśli z góry ma Pani świadomość, że będzie to nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu trening cardio uzupełniony o ćwiczenia modelujące, to ze względu na fakt odchudzania proponowałabym niczego nie zwiększać i pozostać przy obecnym planie diety.

W momencie  gdy dodatkowa aktywność ruchowa będzie występowała co najmniej 4-5 dni w tygodniu, wtedy można by zastanowić się nad wprowadzeniem dodatkowego posiłku. Warto także obserwować siebie. Być może trudno jest Pani ocenić  obiektywnie jak duża jest intensywność. Jeśli więc zaobserwuje Pani pogorszenie samopoczucia, to może być także dla Pani sygnał o konieczności dodania czegoś do diety.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika jucha1980

jucha1980

  • Dołączył: 2008-08-15
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 96

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 12:44

dziękuję za odpowiedz pani Karolino :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.