Temat: Zapotrzebowanie kcal.

Jeśli dostałaś dietę to chyba ktoś Ci obliczał zapotrzebowanie? 

W sieci jest mnóstwo kalkulatorów, wprowadź swoje dane, aktywność i zobacz, co wyjdzie. 

Jeśli chcesz schudnąć to od CPM odejmujesz 300/400 kalorii.

1900 brzmi sensownie. Musiałabyś napisać chociaż wiek, wagę i wzrost. Ja bym wystartowała z tego 1900. Jak będziesz chudła, znaczy dobrze policzone, to po co się męczyć na 1500? Jeśli mimo trzymania się diety nic nie spadnie, to przytniesz trochę te kalorie. 1500 to dla mnie już pogranicze PPM a specjalnie aktywna nie jestem.

Ja nie neguję tych 1900 kcal. Będę się tego trzymać. Zastanawiam się jedynie skad ta rozbieżność:)

Wiesz co, różne są te kalkulatory. Często też same zaniżamy swoją aktywność wpisując najmniejszą, podczas gdy z tego co czytałam to jest ona przeznaczona dla osób chorych, leżących w łóżku 24h/7. Ponadto sama jak kiedyś wpisywałam w różne kalkulatory, to wychodził mi rozrzut między 1700 a 2200 więc sporo. Też nie wiem dlaczego. W dietach online zaznacza się zazwyczaj tez tempo chudnięcia. Wystarczy zaznaczyć 0,5 kg na tydzień żeby wyszło powiedzmy 1900 a jakbyś zaznaczyła 1kg tygodniowo to pewnie by zmalało na 1300. Olej to, to tylko wyliczenia z grubsza, żeby był jakiś punkt startowy. Zobaczysz co się będzie działo dalej.

Rzeczywiście. Obliczyłam swoje cpm w kalkulatorze vitalia i wynosi ono 2300 kcal. Teraz te 1900 wygląda rozsądnie i jestem spokojniejsza.