© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 listopada 2020, 07:48
13 listopada 2020, 08:28
Retencja wody, glikogen itp sprawy. Trzymaj kalorie i ćwicz. Waga nie spada ciągle - będą przestoje. Istnieje możliwość że nie liczysz dokładnie bądź nie jesteś szczery szczera ze sobą i wrzucasz jakieś batoniki w ciągu dnia lub nabijasz kcal z płynów. Przy takiej aktywności nie ma mowy żeby nie spadało przy 1700. Też miałem przestoje - zredukowałem z prawie 110 do 83 obecnie. Powodzenia
13 listopada 2020, 09:39
Trzymaj kalorie i ćwicz dalej. Dwa tygodnie to nie jest dużo czasu, rób swoje i sprawdź za miesiąc :)
13 listopada 2020, 11:16
jesli masz wszystko ok z hormonami to... Nie jesteś na deficycie.
13 listopada 2020, 11:56
jesli masz wszystko ok z hormonami to... Nie jesteś na deficycie.
to ile powinien wynosic deficyt według ciebie?
13 listopada 2020, 11:59
1700 to jest deficyt, pytanie czy rzeczywiscie dobrze liczysz?
13 listopada 2020, 12:08
1700 to jest deficyt, pytanie czy rzeczywiscie dobrze liczysz?
zapotrzebowanie moje to ok 2300 kcal:) z reszta czy za mala liczba kcal może być powodem braku spadku wagi?
Edytowany przez Użytkownik4214793 13 listopada 2020, 12:08
13 listopada 2020, 12:36
jesli masz wszystko ok z hormonami to... Nie jesteś na deficycie.
to ile powinien wynosic deficyt według ciebie?
Nie chodzi o to ile wynosi deficyt, tylko czy rzeczywiście na nim jesteś. Kalorie się liczą, nawet ,jeśli Ty tego nie robisz. Czyli zjadasz więcej niż Ci się wydaje.
20 grudnia 2020, 16:36
hej! od dwóch tygodni jestem na deficycie , jem 1700 kcal przy wzroście 173 cm i wadze 80kg. Waga w pierwszym tygodniu zeszła do 79 a teraz stoi. Sport uprawiam gdzieś 3 razy w tygodniu ( rower ok 20 km robie) i spacery. Co z tą wagą? Pomocyy:)
Niestety podałaś zbyt mało danych do oszacowania Twojego zapotrzebowania, a do to niego w pierwszej kolejności chciałabym się odnieść.
Zachęcam do zapoznania się z artykułem: https://vitalia.pl/artykul1175...
Jeśli nie wyjaśni Twoich wątpliwości to daj znać.
Pomogę oszacować zapotrzebowanie :) Proszę, uzupełnij tylko dane odnośnie: wieku, aktywności fizycznej - trybu dnia (praca siedząca/stojąca/chodząca) - jeśli masz wyliczoną średnią tygodniową ilości kroków poza ćwiczeniami na rowerze to także proszę byś podała :)
23 stycznia 2021, 08:51
Witam, mam problem, poniewaz nie chudne, a wrecz tyje na deficycie kalorycznym. Jem 1500 kcal przy zapotrzebowaniu ok.2200. Nie ma opcji zebym zle liczyla poniewaz siedze w rym bardzo dlugo i okolo 2 lata temu zrzucilam 15 kg(po zakonczeniu diety jadlam normalnie 2000-2200 kcal i utzrymywalam wage wiec nie ma mowy o zwolanionym metabolizmie). Niestety w ciagu ostatniego roku przybralam ok.6 i chce wrocic do dawnej wagi. Moje ft3 jest troche ponizej normy(tsh i ft4 w normie) czy to moze byc przyczyna przybierania na wadze nawet mimo deficytu? z gory dziekuje za pomoc!
Edytowany przez Bianca13 23 stycznia 2021, 08:52
