Temat: Zakupy

Witajcie,
za godzinę wybieram sie na zakupy, chciałam kupić owoce i warzywa. Jestem na diecie, i chciałabym jeść coś co jest zdrowe, owoce które nie zawierają glukozy i są nie wskazane jak np. winogrona i warzywa sprzyjające odchudzaniu, co polecacie?
Pasek wagi
Brokuły, brukselka, ogórki, cukinia, szpinak wszystko co świeże i zielone;) 
A poza nimi jeszcze kalafior, marchewka, pomidory, fasolka szparagowa, PIETRUSZKA!;) w sumie większość warzyw;))
wszelkie warzywa tylko jesli mozna to jedz je na surowo albo nie rozgotowuj...

a owoce w wiekszosci zawieraja sporo cukrów...wiadomo grejfrut jest ok przy odchudzaniu, ale ja tam lubie jablka i mnie zasycaja na dlugo


poczytaj o wlasciwosciach niskiego indeksu glikemicznego  (IG)w trakcie przyrządzania potraw i postaraj sie stosowac te zasady przy gotowaniu.

jedna zasada, im cos jest mniej poddawane obróbce cieplej, tym wolniej uwalnia z siebie cukry...próbowałaś surowego buraka? pyszności...polecam;)
Pasek wagi
Brokuł, brukselka, kalafior, sałaty, papryka :)
Arbuz, nektarynki, jabłka.

ja jem wszystko :) a na diecie najbardziej smakowały mi banany, które wiadomo- sa słodkie i kaloryczne :) wychodzę z założenia , ze owoce i warzywa sa zdrowe i jem to, na co mam akurat ochotę :)
a istnieją owoce, które nie zawierają glukozy?
moim zdaniem wszystkie owoce są dobre, banany też bo pomimo kaloryczności to bardziej zapychają.
warzywa w sumie można jeść bez ograniczeń, poza takimi jak np fasola, soczewica bo one wcale takiej znikomej ilości kalorii nie mają, co nie znaczy, że nie są zdrowe!

Biancca napisał(a):

ja jem wszystko :) a na diecie najbardziej smakowały mi banany, które wiadomo- sa słodkie i kaloryczne :) wychodzę z założenia , ze owoce i warzywa sa zdrowe i jem to, na co mam akurat ochotę :)

i to jest świetne podejście! :)
owoce zawierają fruktozę, ale to też cukier.

OhPixie napisał(a):

Biancca napisał(a):

ja jem wszystko :) a na diecie najbardziej smakowały mi banany, które wiadomo- sa słodkie i kaloryczne :) wychodzę z założenia , ze owoce i warzywa sa zdrowe i jem to, na co mam akurat ochotę :)
i to jest świetne podejście! :)

Neskiss napisał(a):

Witajcie,za godzinę wybieram sie na zakupy, chciałam kupić owoce i warzywa. Jestem na diecie, i chciałabym jeść coś co jest zdrowe, owoce które nie zawierają glukozy i są nie wskazane jak np. winogrona i warzywa sprzyjające odchudzaniu, co polecacie?


co do warzyw to właściwie wszystko jest ok a jesli chodzi o  owoce to już zależy od ich ilości i składu, jedne źródła podają żeby nie jeść ich więcej niż 200-300g na dobę inne żeby po prostu nie przekraczać 30g fruktozy a to już zupełnie zmienia ilość owoców bo każdy ma różną zawartość cukrów
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.