Temat: Jak zrobić koktajl proteinowy ?

Do samodzielnego wykonania koktajlu białkowego niezbędne będą następujące składniki: 4 łyżki płatków owsianych, 3 szklanki chudego mleka, opcjonalnie mały kubeczek jogurtu naturalnego lub kefiru, po garści świeżych lub mrożonych owoców, najlepiej malin, truskawek lub jagód. Do tego przyda się także pół kostki chudego sera białego oraz 2 łyżki mleka w proszku (odtłuszczonego).

Wszystkie powyższe składniki należy połączyć ze sobą, miksując na jednolitą, gładką masę. Jeśli napój będzie zbyt gęsty, można dodać nieco mleka lub wody mineralnej. Koktajl powinno podawać się na zimno, po kilkunastominutowym schłodzeniu w lodówce. Nie zaleca się jego słodzenia, choć w niektórych przypadkach dopuszcza się dodanie niewielkiej ilości naturalnego miodu.