- Dołączył: 2012-12-08
- Miasto: Garwolin
- Liczba postów: 1130
3 maja 2013, 17:37
Hej kochane,potrzebuje jakiegos planu prostych cwiczen typu przysiady czy skakanie na skakance.Ile na poczatek?Mam dosyc slaby i chory kregoslup wiec musze uwazac,jednoczesnie potrzebuje kopa zeby ruszyc dupe bo waga stanela.Schudlam do tej pory ok 3 kg tylko na regularnych posilakach.Dodam ze aktywnosc fizyczna jest u mnie zerowa a od czegos chcialam zaczac.
![]()
Pozdrawiam.
3 maja 2013, 17:43
Spacery są bardzo zdrowe i nieobciążające na kręgosłup :) Może tak zacznij z 3 x w tyg po 1h spacerować szybkim rytmem....
- Dołączył: 2011-05-08
- Miasto: Tam
- Liczba postów: 309
3 maja 2013, 17:47
Zacznij od długich spacerów .Po kontuzji kręgosłupa zaczęłam przygodę z Nordic Walking. Schudłam i wzmocniłam mięśnie. Jednocześnie sporo się rozciągałam to też zalecenie terapeuty. Teraz mogę prawie wszystko tylko na długie biegania nie mam pozwolenia al e jest jeszcze rower też pomaga chudnąć a nie obciąża kręgosłupa tak jak bieganie:) Pozdrawiam :)))
- Dołączył: 2011-08-20
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1533
3 maja 2013, 17:50
może spróbuj się dostać na rehabilitację?;> żeby Cię rozruszali, ale uważając na kręgosłup?;> Tak jak dziewczyny mówią, na razie głównie spacery :)
- Dołączył: 2012-12-08
- Miasto: Garwolin
- Liczba postów: 1130
3 maja 2013, 17:51
Dziekuje slicznie za rady:)
4 maja 2013, 13:12
Dział "przepisy"? Błagam...
Pozdrawiam. 
