- Dołączył: 2012-08-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 339
23 stycznia 2013, 17:03
śniadanie: kromka chleba Graham z twarożkiem półtłustym + jeden ogórek konserwowy
II śniadanie: mały jogurt activia
obiad: miska zupy pomidorowej z ryżem, warzywa mrożone z mięsem mielonym(łopatka) -> trochę mięsa tylko :)
podwieczorek: mały jogurt activia
kolacja: pomarańcza, jabłko -> godzina 17, nie jem już później nic
+ 1,5L wody
ćwiczenia:
spacer - około 45 minut
bieżnia - ok. 21min - 150kcal
rowerek - 25min - 135kcal
Mel B na brzuch
chwila ćwiczeń na maszynkach na: wewnętrzną stronę ud, zewnętrzną stronę ud, na ramiona
wydaję mi się,że trochę przesadziłam z obiadem... co sądzicie o takim menu? czegoś za dużo? czegoś brakuje? :)
Edytowany przez hello.glam 23 stycznia 2013, 17:10
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
23 stycznia 2013, 17:11
A dlaczego tylko troche miesa?Gdzie porzadna porcja bialka,gdzie dobre tluszcze?
23 stycznia 2013, 17:12
Z tą kolacją do jakieś jaja tak? Po co jesz tylko te cukry i to na dodatek dlaczego o 17stej?
23 stycznia 2013, 17:13
I.want.sth.sweet napisał(a):
i idziesz spać o 20?
Dokładnie
![]()
?
Jeśli nie- niejedzenie po 17, jest - wybacz- totalną głupotą.
Śniadanie jak dla mnie za małe, obiad nawet okej, owoce na kolację nie są polecane. Tu bardziej białko. :)
Nie widzę tutaj zdrowych tłuszczy, typu orzechy, oliwa z oliwek, mało warzyw- ogórek konserwowy + porcja warzyw na obiad, to mało ;)
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
23 stycznia 2013, 17:16
malo , malo i jeszcze raz malo ! jeden ogorek to chyba z 3 kcal ! wyrzuc activie raz i na zawsze - przeciez to sama przetworzona chemia i cukier ! zamiast tego zjedz jakis owoc z jogurtem naturalnym ,albo owoc - kolacja beznadziejna , sniadanie 1 kromka chleba ? kiedys tez jadlas jedna kromke chleba ? jak to ludzie robia ,ze kiedys jedli jak armia wojska ,a na diecie jedza jak anoretktyczki i jeszcze mowia ,ze sie objadaja.Otworz oczy - aby chudnac trzeba jesc .Poczytaj o zdrowym odzywianiu - dieta powinna byc zdrowa - jesz zdrowo tylko pilnujesz by nie za duzo ,ale jogurty owocowe nijak nie sa zdrowe - ilosci wg mnie dla twojej wagi sa stanowczo za male.
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
23 stycznia 2013, 17:22
artosis albo teksty typu"nie moge zmiescic wiecej"po jednej kromce chlebka chrupkiego u kogos kto przytyl do 90kg...
23 stycznia 2013, 17:50
Dziewczyno, ciągle pytasz o to samo, ciągle nie czytasz, albo nie rozumiesz co się do Ciebie mówi... Ostatni posiłek jedz później, zwiększ ilość kcal!
- Dołączył: 2012-08-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 339
23 stycznia 2013, 21:03
Wells66 napisał(a):
Dziewczyno, ciągle pytasz o to samo, ciągle nie czytasz, albo nie rozumiesz co się do Ciebie mówi... Ostatni posiłek jedz później, zwiększ ilość kcal!
Zrozum,że za każdym razem pytam o co innego i nie pytam czy powinnam jeść czy nie jeść po 17 tylko czy jest to odpowiednio rozplanowane...
24 stycznia 2013, 15:57
No tak, bo codziennie masz co innego na obiad i musisz zapytać na forum...
Edytowany przez 9b6f4e50658b8fbd0b6f0f0c29aef946 24 stycznia 2013, 15:57
?
