Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Proste i tanie obiady :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Cookie89

Cookie89

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 18:12

Cześć! Zwracam się dzisiaj do Was z prośbą o sprawdzone przepisy na proste obiady :) Chodzi o takie rzeczy, z którymi poradzi sobie ktoś kto umie ugotować tylko wodę na herbatę. No i żeby było zdrowo a cena niewysoka. 

Wiem, że wymagań wiele ale liczę na Was :)
Zdjęcie użytkownika olczak93

olczak93

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 18:15

puszka cieciorki
puszka pomidorow (albo naturalne) 
cebula
czosnek
przyprawy 

Pyszne smaczne i niedrogie no i zdrowe ;) 

Edytowany przez olczak93 12 stycznia 2013, 18:19

Zdjęcie użytkownika kikizafryki

kikizafryki

  • Dołączył: 2011-04-03
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1624

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 18:42

Warzywa na patelnie, ewentualnie ryż.
Makaron, pomidor, ogórek, kukurydza, szczypiorek, jogurt, papryka - pokrój, wymieszaj i smacznego :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kwiatuszek175

kwiatuszek175

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 18:44

ziemniaki jajko sadzone i jakies warzywo

kotlety z filetow lub schab - rozbijasz filet z kuraka/schab tluczkiem na zgrabny placek, przyprawiasz sola pieprzem, panierujesz  smazysz do brazowawego koloru, lub dusisz w wodzie/ grilujesz w piekarniku

w markecie mozna znalezc schabowy w opakowaniach w plastrach, lub prosisz na miesnym aby ci pani pokroila x plastrow schabu (moze byc z koscia, lub bez), kotlety sa tez znane z nazwy sznycel
filet rozkrawasz wzdluz na "placki"

tanie warzywa na surowki :
buraki - gorujesz  nieobrane do miekkosci, mozna je pokroic na kawalki. jak wystudzisz to latwo sie obiera je, trzesz na tarce. doprawiasz chrzanem, posiekana cebulka lub tartym jablkiem (lub pomieszaj do smaku)
marchew tarta z jablkiem
marchew duszona, z groszkiem opcjonalnie - obierasz marchew, kroisz na kawaleczki  gotujesz na wolnym ogniu w wodzie (tak aby sie troche moczyly), doprawiasz cukrem i sola. jak beda miekkie dajesz maeselko i troche maki, mieszasz. wersja  groszkiem - do miekkie marchewki dajesz odcedzony groszek i dalej z maslem i maka
mizeria  chociaz nie ten sezon
brokul/kalafior gotowany - moze byc z bulka tarta lub nie - dzielisz rozyczki, zalewasz woda, gotujesz na wolniejszym ogniu do miekkosci

no i zupy zostaja.
rosol, pomidorowa, itp itd.
na zupe uzywa sie wloszczyzny i miesa z koscia - jaki wybierzesz twoj wybor (tylko nie wieprzowina) czyli zostaja czesci kurczaka lub wolowina.tanszy jest kurczak
zalewasz mieso, dajesz warzywa (marchew, pietruszka, por, seler) dodajesz przyprawy (ziele angielskie, listek laurowy, pieprz) gotujesz, zmniejszasz ogien. jak sa miekkie warzywa, przyprawiasz na sol pieprz, wrzucasz koncentrat do porzadanego koloru i przyprawiasz smietana 
rosol to ta sama wersja tylko musi sie gotowac 3h no i lepszy jest podobno na mieszanym miesie wolowina z kurczakiem na tyci tyci ogniu i nie dajesz koncentratu i smietany

jarzynowa jest wersja pomidorowej, z tym ze gotujesz sobie albo gotowa mieszanke do miekkosci i doprawiasz albo gotujesz surowe ziemniaki w kostce, marchewke w kawalkach, jak beda miekkawe dajesz mrozonke ktora ziemniakow i marchewki nie ma. mozna przyprawic smietana na koncu

Edytowany przez kwiatuszek175 12 stycznia 2013, 18:50

Zdjęcie użytkownika Cluey.

Cluey.

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 18:45

Pokrój pierś z kurczaka na paski, podsmaż, dopraw przyprawą gyros. Dodaj warzywa na patelnie :) GOTOWE.
Jajko sadzone z ziemniakami i jakąś surówką.
Pierś z kurczaka w paski, podsmaż, dodaj miód, curry, gyrosa. Podaj z ryżem.
Zdjęcie użytkownika greyviolent

greyviolent

  • Dołączył: 2012-10-10
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 342

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 18:50

Białkowy omlet z kurczakiem, tuńczykiem, z czym tam chcesz (:
 | oczywiście mięso musi być wcześniej upieczone, usmażone, ugotowane itp |

Do tego warzywa, np. cebula, papryka, groszek.
I przyprawy, np. czosnek, pieprz.

Na taki jeden spooory omlet jakieś 3 białka.

Białka ubijamy na sztywną pianę. Mieszamy ze składnikami. Nakładamy na nagrzaną teflonową patelnię i wyrównujemy wierzch, trzymamy na małym ogniu pod przykryciem przez ok. 10 min (do zarumienienia) co jakiś czas podważając i przewrócić na drugą stronę aż również się zarumieni.

Pasek wagi

Edytowany przez greyviolent 12 stycznia 2013, 18:52

Zdjęcie użytkownika laughitup

laughitup

  • Dołączył: 2012-07-31
  • Miasto: Słupsk
  • Liczba postów: 391

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 18:56

ja mam sprawdzone, proste i tanie danie:)
kupuję warzywa na patelnię mrożone, np. w biedronce z przyprawą włoską ( około 4 zł).
przyrządzam je w parowarze i w tym samym czasie kroję malutki filet z kurczaka na małe kawałki, po czym smażę  na oliwie z oliwek. do mięsa dodaje gotowe warzywa i smażę razem około 3 minut. smaczne i proste:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika callmealex

callmealex

  • Dołączył: 2012-11-23
  • Miasto: Piaseczno
  • Liczba postów: 192

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 18:58

Weź warzywa jakie masz w lodówce i skrój, przesmaż na łyżeczce oliwy następnie dodaj 2-3 jajka (wcześniej zmieszane w miseczce), poczekaj chwile aż się zetnie (możesz przewrócić to tak na chwilę) i na talerz :) Pyszny omlet (frittata) który jest prosty i szybki :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Emily.poznan

Emily.poznan

  • Dołączył: 2012-07-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3360

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 19:09

0,5 kg pieczarek
natka pietruszki
1cebula
brokuł
ryż brązowy

Pieczarki podsmażasz z cebula. Dodajesz pieprz, sól i natke pietruszki. Możesz też dodac kostke warzywną. Brokuła gotujesz i wrzucasz do pieczarek. Do tego dodajesz ryż. Pycha risotto :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Cookie89

Cookie89

Zobacz posty Użytkownika

12 stycznia 2013, 20:21

Dzięki Wam dziewczyny ;)

Sprawa wygląda tak, że Luby postanowił nauczyć się gotować a nie chcę go zniechęcać podając mu po prostu przepisy na robione od dawna przeze mnie obiady :) Niech też "stworzy" coś nowego, czego jeszcze nie jedliśmy ;) 

Także powysyłam mu trochę przepisów i niech wybierze sam ;)

Edytowany przez Cookie89 12 stycznia 2013, 20:22

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.