16 maja 2012, 22:20
Chciałabym was prosić o przepisy na obiadki, coś lekkiego nie dużo kalorycznego, jak naleśniki ze szpinakiem, zupy lekkie, itp. Dziękuje:)
- Dołączył: 2012-02-09
- Miasto: Manchester
- Liczba postów: 990
16 maja 2012, 22:24
tego jest mnostwo, mnostwo i jeszcze raz mnostwo :) wystarczy zapytac wujka Google :) ja polecam najbardziej brokulowa zupe krem, ryz w kurczakiem lub tunczykiem, zapiekana kasze jaglana z dodatkami( jak kto lubi) i pelnoziarnisty makaron z sosem pomidorowym i jakims chudym mieskiem :)
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Zamość
- Liczba postów: 38
16 maja 2012, 22:33
ja mam kilka sprawdzonych wersji na obiad w granicach 350 kcal, czyli optymalny jak jesteś na 1000 kcal, a jak na więcej to zawsze możesz zwiększyć porcję.
1. 1/2 woreczka brązowego (!) ryżu, 1/2 opakowania mrożonego szpinaku w sosie śmietanowym, ja osobiście używam takiego w kostce z Frosty, pokrojony w kostkę pomidor, ząbek czosnku. Jak chcesz szaleć, to możesz camemberta dodać, albo starty ser żółty, fetę czy cokolwiek. Szpinak rzucam na patelnię bez tłuszczu, polewam troszkę wodą żeby się szybciej rozmrażał na średnim ogniu, dodaję sobie tam czosnek, pomidorka. Na koniec ugotowany ryż i w zależności od tego ile chcę zjeść kcal jakieś dodatki, tak jak wcześniej pisałam.
2. Bardzo podobnie, wersja z fasolką szparagową i 3 pomidorami zamiast szpinaku. Postępowanie analogiczne do jedynki, na patelnię wrzucam pokrojone w kostkę pomidorki z pokrojoną cebulką, pieczarkami, czosnkiem, co tam lubisz, dodaję trochę wody, duszę, możesz zawsze dodać mąki żeby miało gęstszą konsystencję (ale to dosłownie łyżeczka, pół starczy, ja osobiście nawet tego nie dodaję) potem dorzucam na patelnią fasolkę, a na koniec pół woreczka ugotowanego ryżu brązowego. Fajnie komponuje się z bazylią, oregano, a jak dysponujesz świeżym to już poezja :)
Jakbyś chciała więcej to daj znać;)
16 maja 2012, 23:00
pierś jest niezawodna! więc:
1) ryż brązowy, pierś z kurczka,brokuł,cebulka,5łyżek jog. nautralnego ,4 ząbki czosnku,przyprawy. Gotujemy ryż jak na opakowaniu pisze, brokuła ok. 15-20 minut, pierś z kurczaka.Gdy brokuła ugotujesz blenderem zmiksować i dodać jogurt, pierś pokroić w kosteczkę. Na patelni teflonowej podsmażamy cebulkę, dodajemy pierś,czosnek i na końcu 'sos brokułowy'.
2) http://nastole.pl/2011/02/kurczak-z-sosem-pomidorowo-pieczarkowym.html - z tego przepisu korzystałam, ale pierś ugotowałam, dodałam makaron z mąki durum i ogólnie lekko zmodyfikowałam na rzecz diety.
3) standardowo ryż brązowy, pierś z kurczaka ugotowana, fasolka szparagowa mrożona
4) można kupić opakowanie mrożonych warzyw 'mieszanka wiosenna' itp i zrobić zupkę jarzynową
5) ryż brązowy ugotować, pierś ugotować. w garnku roztopić odrobinkę masełka prawdziwego dodać ryż, pierś i duuużo koperku!
6) ugotuj zupkę pomidorową na jogurcie z makaronem durum lub ryżem
7) kasza jęczmienna z ugotowaną nóżką z kurczaka + gotowana marchewka, mizeria(z jog.nautralnym), sałatą(jeść do woli można)
jest tego mnóstwo, ja codziennie robię coś innego, a wszystko prawie z internetu biorę tzn. przepisy :-) polecam, bo niektóre strony są fantastyczne np. Lekko i przyjemnie lub Smak zdrowia - świetne strony!! pozdrawiam
- Dołączył: 2011-09-05
- Miasto: Malediwy
- Liczba postów: 2950
16 maja 2012, 23:02
milionowy temat o tym samym...
16 maja 2012, 23:13
tylkotroche napisał(a):
milionowy temat o tym samym...
No jak Ci się nie podoba to nie zawieraj głosu, poprosiłam o poradę a nie narzekanie że to kolejny temat....
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
17 maja 2012, 12:29
Zupa jarzyńowa na wywarze warzywnym
Warzywa z ryżem/makronem
- Dołączył: 2012-02-15
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 62
17 maja 2012, 15:21
Hmm..
może nie naleśnik , ale omlet ze szpinakiem i serem mozzarella
albo zupa cebulowa ??
![]()
![]()
18 maja 2012, 16:15
lekkajaklen napisał(a):
malwis88 napisał(a):
tylkotroche napisał(a):
milionowy temat o tym samym...
Jejku ludzie literówka może się zdarzyć a wy już halo... jak to forum to forum a nie jakieś problemy...
