Temat: Dietetyczna zapiekanka?

Witam. Czy macie przepisy na jakieś dietetyczne zapiekanki? Chodzi mi o zapiekanki z warzywami, mięsem. Fakt ja mam swoje ulubione zapiekanki ale nie sprzyjają mojej diecie , więc proszę Was o rady. Dziękuję 
warzywa sa dietetycznie. mozna uzyc mielone mieso z drobiu i makaron razowy
Bakłażan, feta i mielona wołowinka :) Jeśli kupi się chudą wołowinę i fetę o obniżonej zawartości tłuszczu to otrzymamy całkiem wartościowy posiłek.
Lubię też szpinakowo-ziemniaczaną, z fasoli i piersi z kurczaka itp.
a sos można zrobić czosnkowy z jogurtu naturalnego:) pycha.. ja nawet lubię na gorące danie go polać..
Z ziemniaków, albo z makaronów pelnoziarnistych mnóstwo takich przepisów w sieci jest
Pasek wagi
http://www.skinnytaste.com/2012/03/easy-crust-less-spinach-and-feta-pie.html
 :)
zapiekanka nic prostszego -warzywa jakie masz -do tego może być ryż albo makaron pełnoziarnisty i mieso może być np mielone z indyka i do tego serek wiejski na wierzch

nixie napisał(a):

ja właśnie przypadkiem odkryłam ze serek wiejski po podgrzaniu sie ciągnie wiec mozeby fajnie smakował na jakiejs warzywnej zapiekance?


nigdy nie wpadłam na to, żeby podgrzać serek wiejski, trzeba to wypróbować.
Z zapiekanek polecam cukinie, bakłażana, do tego cycki z kurczaka, chude mięso, ryż, lub makaron razowy, czasami używam mrożonki brocolli mix (czy jakoś tak) z Lidla
Pasek wagi
warzywa na patelnie (te w wersji z ziemniakami) + piers kurczaka w ulubionych przyprawach (rozdobniona na mniejsze) = wszystko do naczynia zaroodpornego i w piekarnik ;)  
ja jeszcze dodaje odrobine zoltego sera na wierzch (nie całkiem dietetycznie) :P

ale musze sprobowac wersje z serkiem wiejskim :)

rozek.jagodowy napisał(a):

warzywa na patelnie (te w wersji z ziemniakami) + piers kurczaka w ulubionych przyprawach (rozdobniona na mniejsze) = wszystko do naczynia zaroodpornego i w piekarnik ;)  ja jeszcze dodaje odrobine zoltego sera na wierzch (nie całkiem dietetycznie) :Pale musze sprobowac wersje z serkiem wiejskim :)

wykorzystam dziś Twój sposób na obiad :).Zapowiada się pysznie :)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.