Temat: Dania obiadowe, przepisy..

tak jak w temacie, ogólnie zawsze mam wielki problem z tym co zjem właśnie na obiad, nie dobrze też jest jeść codziennie albo co drugi dzień to samo.. w końcu dietę szlak trafi bez żadnych urozmaiceń również dietetycznych, Jeśli możecie, podajcie kilka jakiś fajnych, dobrych przepisów pomysłów na głównie dietetyczne obiady :) 
ps. Wiem co trzeba jeść, gorzej u mnie z pomysłowością, JAK TO PRZYGOTOWAĆ 
jest dużo opcji ;) 
piersi z kurczaka z ciemnym ryżem/ kaszą/ ziemniakami + surówka
ryba pieczona w piekarniku + to co wyżej
warzywa na patelnię same lub z ryżem, makaronem
ciemny makaron z twarogiem, jogurtem + warzywa
zupy

Pasek wagi
Najprostsze jest danie z piersią z kury lub rybką pieczone w folii. Co do mięska ja za każdym razem zmieniam przyprawy, czasem smaruję musztardą, lub faszeruję szpinakiem. W każdym bądź razie żeby nie było wrażenia że je się cały czas to samo. I do mięska jako dodatek dajesz warzywa. Tu masz sporą dowolność np. brukselka, kalafior, brokuł, pieczony bakłażan lub cukinia, tarte warzywa w postaci surówki, kapustka skropiona cytryną. Na prawdę jest spory wybór, wszystko zależy co lubisz. 

Kolejnym wyborem są lekki warzywne zupki gotowane nie na tłustej kurze tylko np. na kostce rosołowej i dodane chude mięsko np. z piersi kury. (oczywiście nie zaciągamy ich śmietaną) Tu możesz zrobić lekki rosołek, pomidorową lub wielowarzywną i inne ważne żeby ich nie zaciągać. Ja robię z małą ilością wody a większą warzyw wtedy nie ciągnie tak do makaronu ;)

Fasolka po bretońsku ale z chudym mięskiem zamiast boczku. Fasolę ogólnie poleca się przy dietach.

Tak samo jak przy mięsku drobiowym można zrobić sobie np. stek z surówką.


Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.