- Dołączył: 2011-11-05
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 107
12 listopada 2011, 17:17
Takich tematów pewnie już trochę było, jednak chciała bym zebrać konkretne przepisy w jedno miejsce. Sama zawsze mam problem z obiadem i sądze, że nie tylko ja, więc pomoże to nie tylko mi.
Podawajcie tylko przepisy sprawdzone.
Oczywiście dobrze by było gdybyście podali kaloryczność danej potrawy.
Nie musicie dawać zdjęć chodz nie miała bym nic przeciwko : ]
Z góry za wszystkie przepisy dziękuje : )
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
12 listopada 2011, 17:45
niskokaloryczny jest ryż z kurczakiem i duszonymi warzywami na małej ilości tłuszczu :) poszukaj w internecie i znajdź przepis, który będzie Ci odpowiadał ;) standardowo daje się (1 porcja): woreczek ryżu, papryka czerwona, cebula, marchewka, można pietruszkę, cukinię, pieczarki (lub inne grzyby), fasolka szparagowa, możesz dodać taką specjalną chińską przyprawę firmy "złoty smok" z biedronki - zagęści cały sos :) polecam, bardzo dobre! Sama dzisiaj jadłam :)
12 listopada 2011, 17:53
Makaron pełnoziarnisty (niekoniecznie) ze szpinakiem ;) Szpinak z czosnkiem na patelkę, posmażyć chwilkę, doprawić i ewentualnie zaprwić trochę jogurtem naturalnym wrzucić do tego makaron i już ;)
Ryż z curry i kurkumą i pierś z kurczaka.Na patelnię cebulka pokrojona, kurkuma, curry i przesmażyć chwilę.Dodac ryż do tego i ugotowaną pierś z kurczaka.
Ryż z twarogiem/jogurtem naturalnym i dodać np. cynamon i starte jabłko, owoce jakieś inne, dżem.
Gotowana ryba z kapustą kwaszoną/ogórkiem.
Pieczona ryba z marchewką i koperkiem.Kładziesz ryba na folię, skrapiasz cytryną, kładziesz na to pora, marchewkę startą i koperek i na to troszkę masła, przykrywasz folią i do piekarnika na jakieś 40 min. Do tego ryż.
Zupy są małokaloryczne, np. ogórkowa.Ja jem często zupy ale bez śmietany, ewentulnie na talerzu zaprawiam jogurtem :)
Wszystkie te potrawy sa sprawdzone i nie zbyt dużo kaloryczne ;) Możesz na obiad robić omleta z warzywami ;)
- Dołączył: 2007-06-19
- Miasto: Chicago
- Liczba postów: 8484
15 listopada 2011, 19:21
Zapraszam na moja stronkę z przepisami
TUTAJ - Dołączył: 2011-03-17
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 2
18 listopada 2011, 11:25
Hej, hej mam dla was jeden z moich ulubionych przepisów obiadowych. Wymyśliłam to razem z moją siostrą.
Składniki:
trochę oliwy
pół cebuli ( można więcej tylko bardzo jej nie lubię)
3 piersi kurczaka ( można więcej można mniej)
papryka czerwona
kukurydza w puszce ( jeśli duża to nie cała)
duża, pełna łyżka pesto z pomidorów
2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
1 łyżeczka kechupu
opakowanie serka typu philadelfia light ( w lidlu jest taki co ma 71kcal/100g polecam)
opakowanie makaronu spaghetti pełne ziarno
Robimy:
Wstawiamy wodę na makaron. Rozgrzewamy patelnię, siekamy cebulę w piórka, jak najcieniej. Smażymy cebulę na oliwie, aż będzie zupełnie miękka. Kroimy kurczaka w drobną kostkę i dorzucamy.Możemy dodać przyprawę do kurczaka lub sól, pieprz i paprykę słodką, ale nie za dużo. Potem kroimy paprykę w małą kostkę i dorzucamy. Smarzymy, mieszamy, aż kurczak będzie dobry. Dorzucamy kukurydzę. Mieszamy. Dodajemy pesto, koncentrat i kechup. Mieszamy i dodajemy serek. Trzeba dokładnie wymieszać i chwilę zagotować. Podawać z makaronem.
